Madonna je dijeta


Madonna uvjerava da iscrpljujuća dijeta i dugotrajna gladovanja nisu za nju. Tajna prekrasne i skladne figure pjevača leži u uravnoteženoj prehrani čije su principe razvili njezin osobni dijetetičar Rey Kybartas. Distribucija proizvoda u prehrani Madonne je kako slijedi: 30% - proteini, 30% - masti i 40% - ugljikohidrati. Ako vam takav broj hranjivih tvari čini teškim, koristite sljedeće pravilo: dio proteina treba biti veličina šake, a količina ugljikohidrata bi trebala biti dvostruko veća.

Ugljikohidrati, prema zvjezdanoj prehrani, mogu biti jednostavni ili složeni (povrće, voće). No, škrobna hrana kao što su brašno i tjestenina, banane i krumpir nisu preporučljivi.

Nemojte odustati od masnog tkiva - otupljuju osjećaj gladi, ali njihov iznos u prehrani treba biti ograničen.
Potpuno ukloniti iz prehrane meso, šećer, sir, kofein, rajčica, krumpir, začini i alkohol. Temelj dnevne prehrane zvijezde su žitarice od cjelovitih žitarica, sve vrste juha od povrća, kao i salate odjevene maslinovim uljem.

Pored popisa dopuštenih proizvoda, makrobiotička prehrana Madonne pridaje veliku važnost načinu kuhanja. Sva hrana treba kuhati ili na plinskoj peći ili na otvorenoj vatri. Električne peći, roštilj i mikrovalna pećnica nisu apsolutno prikladni za tu svrhu.

Smetnje ne bi smjele biti zabavne pa biste trebali sjediti za stolom samo ako ste stvarno gladni. Zabranjeno je uživati ​​u pokretu - proces prehrane treba dati dovoljno vremena. Osim toga, svaki komad hrane mora biti vrlo oprezan - tako da će se brzo apsorbirati i, u konačnici, jesti ćete manje nego što ste prikupili.

Madonna dijeta može se koristiti dugo vremena, budući da je uravnotežena i ne uzrokuje gladovanje. Dodavanjem takve prehrane redovitom tjelovježbom (npr. Aerobik ili plivanje), možete izgubiti barem 500 grama tjedno, bez ikakvog posebnog napora.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar