Riba dijeta: mršaviti s korist


Uporaba ribe i morskih plodova znanstvenici su davno dokazali. Sadržaj masti u njima je manji od mesa i peradi. Ali bjelančevina se razlikuje od mesa i mnogo se bolje probavlja. Osim toga, riba je dobavljač polinezasićenih masnih omega kiselina. Oni su nužni za normalno stanje plovila, a time i kardiovaskularni sustav. Osim toga, optimalna kombinacija kalcija i fosfora omogućuje jačanje koštanog sustava. Dobit riblje dijete također je cijenila i holivudske zvijezde. Victoria Beckham i Eva Longoria uspješno prate ovaj sustav hrane.

Treba imati na umu da ribe i plodovi mora mogu biti alergični, pa se preporuča prvo promatrati ribu za prehranu samo tri dana. Tijekom tog vremena moći ćete procijeniti svoje zdravlje. Ako se ne osjećate dobro i ne prepoznajete alergijske reakcije, nastavite 7-10 dana. Gubitak težine za ovo razdoblje je 3-6 kg.

Pazite da konzumirate barem jednu i pol litara čiste vode. Prije svakog obroka piti se čaša vode. Također će biti korisno piti zeleni čaj, naravno, bez šećera i sokova od citrusa. Sol bi trebao biti ograničen, ali da hrana ne bude previše svježa, upotrijebite umak od soje i začina. Preporuča se poslužiti hranu s raznovrsnim biljem. Oni će postati dobar izvor vitamina i mikroelemenata.

Svaki dan tijekom doručka liječnici preporučuju uzimanje jedne tablete askorbinske kiseline.

Izbornik za jedan dan.

Doručak: 2 šalice zelenog čaja i 100 g nemasnog svježeg sira ili meko kuhano jaje (kao bolje očuvane sve hranjive tvari) i sušilica rublja nemasni jogurt ili jogurt

. Drugo doručak: mali (oko 100 grama) komada ribe. Za četvrt sata je isti dio ribe s kuhanim ili povrćem. Začinite ribu sa začinima i biljem. Finish ingestion of food može biti svježe povrće i voće.

Ručak: ribe s povrćem koje ne sadrže škrob: kupus raznih vrsta, paprika, mahunarke, tikvice. Mogu se kuhati, možete napraviti salatu svježeg povrća sa preljevom od jogurta s niskim udjelom masnoća s limunovim sokom. Nakon ručka ne možete jesti dva sata.

Za snack, trebali biste popiti čašu vode.

Večera je varijanta s proizvodima iz ručka.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar