Kako ne povećati težinu nakon prehrane


Nakon prehrane, trebate nastaviti jesti umjereno, ali u potpunosti, tako da tijelo nema nedostatak potrebnih hranjivih tvari. Nemojte žuriti da unesete jednostavne ugljikohidrate u dijetu, izuzmite slatkiše i proizvodi od brašna. Dajte prednost složenim ugljikohidratima: žitarice, povrće, voće. Također obratite pozornost na ribu - sadrži polinezasićene masne kiseline. Tijekom prehrane, niste jeli visoke kalorijske žetone, matice, slatke gazirane alkohola. Pokušajte se suzdržati od njih u budućnosti. Štoviše, u tim proizvodima praktički nema korisnih tvari. Ako je još uvijek teško potpuno napustiti alkohol, izuzmite izuzeće za crveno suho vino (u razumnim dozama).

Ako ste gladni, nemojte žuriti na tanjur s hranom. Pijte čašu vode, ako odete u mirovinu nakon 20 minuta, to znači da ste željni za njim. Ako želite jesti kao i prije - snack, ali nešto što nije previše gusta. Voda također pokušava malo više piti jer pomaže zadržati težinu nakon prehrane zbog utjecaja na ubrzanje metaboličkih procesa.

Najkorisnije vrijeme za jelo je jutro. Tijekom dana trošite sve kalorije koje ste koristili za doručak, a osjećat ćete se energetski i veseli. Dakle, možete priuštiti jesti više ujutro i pokaloronnee - bez straha da se dodatni grama će se podmiriti na struku.

Ako slijedite aktivnu prehranu nakon prehrane, problem porasta tjelesne težine će nestati. Sve apsorbirane dnevno kalorije u sportu će se potrošiti, a mišićna masa će se povećati. A ovo je vrlo važno, jer metabolizam nastavlja brže, više mišića imate. Osim toga, lik će postati elastičan, postat će atraktivan. Zato idite na šetnju, vožnju biciklom, trčite, plivajte. U ovom slučaju, čak i ako jedete ponekad suvišne - mast će izgorjeti, ne povećavate težinu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar