Bez prehrane soli za mršavljenje


Slana dijeta bez prehrane - za mnoge to zvuči strašno i mnogo gorije nego sjediti cijeli tjedan na kefiru ili povrću. Svatko je naviknut solju već slanu hranu. Budući da tijelo zahtijeva sol i počinje negativno reagirati na njegovu odsutnost. U tom je slučaju poremećena ravnoteža između soli i soli koja ima svojstvo da održava željenu količinu tekućine u tijelu, osiguravajući normalan rad srca i stanje plovila. Sol ne samo da čini hranu mnogo ukusnija, nego je nužna za ljudski život. To je obvezna komponenta svih stanica, krvi, limfnog i međustaničnog prostora. Ali mnogi zaboravljaju osnovna pravila prehrane i konzumiraju natrijev klorid u velikim količinama. Tako, na primjer, otpadna doza soli treba biti 12-15 grama soli po danu po osobi.

Ako mislite da, nakon zaustavljanja soljenja hrane, odmah postati zdrava i izgubiti težinu, to nije tako. Provođenje takve ideje mnogo je teže nego što se čini na prvi pogled, ali ipak vrijedi pokušati. U početku će biti gotovo nemoguće i nenametljivo jesti bezalkoholna hrana, ali s vremenom ćete se koristiti. Ubrzo ćete osjetiti prirodni okus proizvoda. U početku možete zamijeniti sol prirodnim začinima, češnjakom ili lukom.

Hrana bez soli prethodi obrok koji je namijenjen za 4-5 obroka u malim obrocima. Ustanite sa stola što vam treba s blagim osjećajem gladi, ali ni u kojem slučaju s punim trbuhom. još jedan uvjet - nema hrane četiri sata prije spavanja (ili nakon šest).

Promijenite svoju prehranu, usredotočite se na voće, bobičasto voće i povrće. Dajte prednost na jabuke kiselih sorti i krušaka, samo prirodnih sokova. Od povrća, ne biste se trebali ograničiti na krastavce, bijeli kupus, rotkvica, tikvice i rajčice. Nemojte jesti češće nego jednom dnevno, repa, krumpir i swede (dopušteno u vrlo malim količinama). Riješeno nemasno meso i ribu, blagi sir, mliječne proizvode, ne više od jednog jajeta dnevno, niske masnoće sir, smokve, grožđice, sušene marelice i sušene marelice. Također možete napraviti kompote, čaj, žele, žele i malo kave. Svi dopušteni proizvodi trebaju biti pripremljeni isključivo za par bez dodavanja soli. Kuhajte juhe na povrću ili laganom riblju travu.

Ograničite se od brašna (ne više od 200 grama integralnog kruha dnevno), i tjestenina, marmelada, šećera, vode dinje, začina, banane, pržene, pušili, razne krastavaca i marinade, kisela i pikantnim jelima. Ne zaboravite na tekućinu - treba ga konzumirati najmanje pola litara dnevno. Može biti zeleni čaj ili još uvijek mineralna voda.

Trajanje prehrane bez dodavanja soli ovisi o postavljenim ciljevima i dobrobiti. Ova se prehrana može držati od četiri do petnaest dana. Opcija prehrane bez soli, izračunata petnaest dana:

prva tri dana - isključivo pileće meso (po mogućnosti dojke) bez kože, 500 grama dnevno;
od 4 do 6 dana - ribe s niskim udjelom masnoća, također 500 grama dnevno;
od 7 do 9 dana - biser ječam ili zobena kaša, kuhani na vodi od 250 grama žitarica. Možete dodati malu količinu obrano mlijeka, sok od limuna ili meda;
od 10 do 12 dana - svako povrće kuhano za parenje i svježe (osim krumpira) - 2 kilograma po danu;
od 13 do 15 dana - možete jesti ovih dana samo voće (osim banana i grožđa) - 2 kilograma dnevno.

Unatoč korisnosti prehrane bez soli, treba ga koristiti s krajnjim oprezom sportašima i osobama s aktivnim fizičkim radom. Preporučljivo je da se ne pribjegavate ovoj vrsti prehrane u vrućoj sezoni.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar