Proteinska dijeta je temelj zdravlja i sklada


Proteinska hrana nije opasna za ovu figuru, iako mnogi smatraju da je uzrok masnih naslaga i prekomjerne težine. Proteini se ne akumuliraju i ne talože se u tkivima, a masni naslage nakupljaju ugljikohidrate i masti. Ako ih isključite iz prehrane, to neće donijeti značajnu štetu tijelu. Ali ako li oduzmete osobu od bjelančevine, onda su ozbiljna kršenja neizbježna. Bit proteinske prehrane u prehrani - sastoji se od proteinske hrane, ribe, mesa i udio povrća i voća u njemu je znatno niži. Nedostatak ugljikohidrata dovodi do toga da tijelo počinje trošiti svoje skrivene dionice, zajedno s viškom vode - rezultat je gubitak dodatnih kilograma (oko 8 kg za dva tjedna). Promatrajući proteinska dijeta, od vas će biti u mogućnosti da izgubite težinu bez koje pate od gladi i nemir od monotoniju hrane - proteinskih obroka može biti vrlo raznolik. Ako ispravno unesete i izlazite, dugo možete spremiti novu težinu.

Proteinska dijeta se ne može nazvati uravnoteženom - to je jedan od nedostataka. dijetalna ograničenja dovodi do nedostatka masti i minerala, što utječe na stanje kose i kože. Proteinska hrana dovodi do povećanja opterećenja bubrega, pa je potrebno popuniti manjak tekućine s povećanim unosom vode. Dijeta također doprinosi nedostatku kalcija u tijelu. Ako primijenimo protein dijeta nije više od dva puta godišnje i ograničiti snagu za razdoblje od ne više od dva tjedna, moguće je za održavanje zdravlja i izgubiti na težini.

Nutritivna vrijednost prirodnih proteina nije isto, pa treba odabrati proizvode, čiji sastav je blizu sastava ljudskog tkiva (mesa, mlijeka, jaja) u prehrani. Jedan od glavnih principa proteinske prehrane - unos proteina trebao bi se dogoditi najkasnije 4 sata prije spavanja kako bi se izbjeglo preopterećenje probavnog sustava. Proteinska dijeta je osobito korisna za sportaše i ljude koji se bave intenzivnom tjelovježbom.

Različite proteinske dijete vam omogućuju odabir najpovoljnije opcije - na primjer, prehrana vitamina bjelančevina smatra se najizloženijom i mekšom. Sustav odvojene prehrane također se može pripisati proteinskoj prehrani - ako su ispunjeni njezini uvjeti, hrana se najbolje apsorbira.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar