Japanska dijeta za mršavljenje


Riječ "dijeta" ni u kojem slučaju ne bi trebala biti povezana s riječju "izgladnjivanje". Nakon štrajka glađu postići ćete vrlo ozbiljne metaboličke poremećaje, nakon čega će se izgubljeni kilogrami vratiti i dovesti s njima još par. Prava prehrana usmjerena je na restrukturiranje i promjenu tijela u cjelini. Japanska dijeta je jedna, dizajnirana je trinaest dana i omogućuje vam da bacite do osam kilograma. Najvažnije - pridržavajte se utvrđene prehrane, ne zamjenjujte jedan proizvod s drugom. Sve komponente japanske prehrane odabiru se tako da uravnoteže metabolizam. Odbijte dijetu od šećera, alkohola, brašna i soli, sprječava uklanjanje tekućine iz tijela. Obratite posebnu pozornost na režim za piće: potrebno je dnevno konzumirati do dvije litre pročišćene vode (može biti mineral bez plina) između obroka.

Kada započnete japansku prehranu, morate pažljivo pripremiti. Dan prije zakazanog datuma, olakšajte vašu prehranu i ne učitajte trbuh s hranom koja je teška za probavu. Nabavite japanske štapiće, uz njihovu pomoć ćete jesti puno sporije, sukladno tome, hrana će se asimilirati bolje. Uđite u skladnu atmosferu, uključite japansku glazbu i zamislite kako postati vitak i zdrav.

Izbornik japanske prehrane je niske masnoće i niskokaloričan, pa vaše tijelo neće imati dovoljno vitamina E i C, kao i kalcija, kalij, magnezij. Preporučljivo je odvojeno uzimati vitamine tijekom tog razdoblja. Ponoviti dijetu može biti tek nakon šest mjeseci, jer nije pogodno za dugotrajnu prehranu.

Prvi dan

doručak: jedna mala šalica crne kave;
večera: salata od kuhana kupusa (Pekingu ili bijele glave) uz dodatak biljnog, maslinovog ili sezamovog ulja, čaša soka od rajčice stisnutu kod kuće;
Večera: 200 grama kuhane ribe s niskim sadržajima masti.

Dva dana

doručak: šalica pripremljene kave, krekeri (po mogućnosti mekinje);
ručak: kuhana riba s niskim sadržajima masti, salata od povrća ili kupusa (bez soli i maslaca);
večera: 100-150 grama govedine kuhane na pari (ili kuhano), čašica kefir smanjuje masnoću.

Treći dan

doručak: šalica crne kave bez šećera i krekera;
večera: jedna tikvica, sjeckana i pržena u tavi u biljnom ulju;
večera: par tvrdo kuhana jaja, salata s kupusom s maslinovim uljem.

Četvrti dan

doručak: šalica kave pripremljene; ​​
ručak: tri kuhane mrkve srednje veličine s biljnim uljem, jedno sirovo kokošje jaje i 15 grama sira bez sira;
Večera: voće umjereno, osim grožđa i banana.

Peti dan

doručak: jedan sirovi mrkva, rešetkast na finoj grater i začinjen s limunovim sokom;
ručak: komad kuhane ribe i čaša svježe stisnutu sok od rajčice;
Večera: svježe voće (osim banana i grožđa) u umjerenim količinama.

Dan Šest

doručak: šalica crne kave;
ručak: pola kuhana pilića bez kože, kupusa ili salate od mrkve;
večera: 200 grama sirovih mrkve, naribane i natopljene suncokretovim uljem; dva kokošja jaja, tvrdo kuhana.

Sedmi dan

doručak: biljni ili zeleni čaj bez dodanog šećera;
ručak: 200 grama kuhane teletine i svježeg voća;
večera: možete odabrati bilo koju od gore navedenih večera, osim večere trećeg dana prehrane.

Osmi dan

doručak: šalica kave (uglavnom crna);
ručak: pola kuhana piletina bez kože (male veličine), kupus ili mrkva salata, posuta s limunovim sokom;
večera: 200 grama ribanih sirovih mrkvi, posipanih biljnim uljem, dva kuhana jaja.

Dan devetog

doručak: sirovi mrkvi, rešetkani na finom grater i posute s limunovim sokom;
ručak: 250-300 grama kuhane ili pržene ribe u biljnoj ulici, čašu soka od rajčice (svježe stisnutu);
večera: mala količina voća, osim grožđa i banane.

Dan deseti

doručak: šalica crne kave;
ručak: tri kuhane mrkve srednje veličine s maslinovim uljem, jedno sirovo kokošje jaje i 15 grama sira bez sira;
večera: voće u umjerenim količinama, čašu kefira s niskim udjelom masti.

Dan jedanaestog

doručak: jedan kreker s šalicom crne kave;
ručak: veliki squash, rezan ili pire i pržen u biljnom ulju;
večera: 200 grama kuhane meke govedine, salatu svježeg kupusa s maslinovim uljem.

Dan dvanaest

doručak: šalica kave sa jednom mrvicom;
večera: kuhana ili isparena riba, kupus ili salata od povrća od maslinovog ulja;
večeru: čašu obranog jogurta i 100 grama teleće mesa.

Dan trinaest

doručak: šalica crne kave;
ručak: dva kuhana jaja, salata malo kuhanog kupusa s uljem ili uljem od ulja, čaša svježe iscijeđenog soka od rajčice;
večera: 250-300 grama kuhane ribe.

Dakle, dijeta je završena, možete se svečano stajati na vagi i izračunati izgubljene kilograma. Naravno, za svaku osobu ova tehnika ima apsolutno različite učinke. Uglavnom, broj izgubljenih kilograma varira od četiri do devet po tečaju. Ako odlučite upotrijebiti japansku prehranu, sakupite svu volju u šaku, nakon svega, nije lako jesti bezalkoholnu hranu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar