Mjesečna kalorična ishrana Sofije Vendrovskaya


niske kalorijske dijeta znači jesti određenu količinu kalorija dnevno. Ova vrijednost se kreće od oko 1600 do 1700 kcal. Smetnje s tim dijetama često, ali u malim količinama. Sve to u kombinaciji omogućuje brzo smanjivanje težine. Inovacija i jezgra plus dijeta Sofija Vendrovskoy koji jamči odsutnost gladi, i razviti vještine za kontrolu apetit.

Dijeta traje četiri tjedna i daje pet obroka dnevno. U prvom tjednu za doručak može se sastojati od šalicu čaja ili čašu toplog mlijeka s komadom kruha ili bagel sa izborom povrća. Ručak uključuje nekoliko kriške kruha s tankim slojem maslaca i salate, koje mogu biti zamijenjena desetak rotkvice. Za pranje sve slijedi kefir ili čaj. Za ručak, preporuča se jesti juha od povrća, voćnih salata, mala količina krumpira s lean goveđeg mesa. Snack pruža čašu voćnog ili sok od rajčice s krekerima ili keksa. Dan završava večeru koja se sastoji od šalice jogurta i dvije kriške crnog kruha, tanko premazan medom.

Drugi tjedan uključuje i nekoliko drugih proizvoda. Prvi doručak može se sastojati od čašu soka i krekeri, ručak uključuje čaj krigla, par kriški crnog kruha, tanko premazana uljem. Za ručak, morate jesti meso mase, salata i mrkva mliječi piće. Popodnevni snack - jogurt ili voće po izboru. Večera - šalicu čaja s komadima sira.

Treći tjedan počinje doručak koji se sastoji od šalice mlijeka, krekera i male količine meda. Ručak - kuhano jaje, rotkvica, par crnih kruha kriške. Ručak - pirjano gljive, malo juha, riža kaša na vodi i dvije jabuke, pečene moguće. Večera uključuje šalicu čaja, kriška kruha s hladnom teletine i jabuke.

Posljednji tjedan dijete propisuje sljedeći izbornik. Prvo doručak - kriška crnog kruha s maslacem i čašu mlijeka. Ručak - par kuhanih jaja, par jabuka, šalica čaja i pecivo s maslacem mršavih. Ručak - mala količina piletine i povrća, salata, dvije žlice umaka i čaja. Popodnevni čaj - šalica kave ili soka s izborom od tosta. Večera -: dvije kriške crnog kruha s tjemena i rotkvica

. Tako možete izgubiti težinu bez da naneseš štetu zdravlju.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar