Mediteranski koktel ili dijeta afrodita


Glavni sastavni dijelovi mediteranske prehrane su ribe i morski plodovi, povrće i voće, maslinovo ulje, kruh i tjestenina od durum pšenice, velike količine začina i crnog vina. Ne možete zamisliti svoj jelovnik bez sira i bez raznih fermentiranih mliječnih proizvoda - jogurt, kefir, kozje mlijeko i mlaćenica. Naravno, južnjaci ne mogu bez žitarica i mesa, samo ih se konzumira više doziranog. Porridges radije jesti samo ujutro, a meso od low-fat varijacije često zamjenjuje ribom. Dakle, ugljikohidrati koji se jedu u prvoj polovici dana najbolje se apsorbiraju u tijelu. I životinjski proteini koji dolaze iz riba, po nutritivnoj vrijednosti, čak nadmašuju meso.

Dakle, sastavljanje "izbornika božice ljepote", prije svega, obratite pozornost na gusti doručak. Možete kuhati zobena kaša ili riža kaša, salatu od povrća od maslinovog ulja, razmaziti komad kruha s medom ili džem ili pojesti nešto voća. Ne zaboravite da je plod u ovoj prehrani neophodan proizvod i preporučljivo je jesti tijekom svakog obroka.

Vaš ručak-mediteranski treba uključivati ​​ribu ili morske plodove. - kozice, dagnje, lignje, more kelj, itd Zbog tih darova mora, te dobiti sve potrebne tijelu proteini, masti, mnoge minerale i vitamine A, E, D, B kompleksa, PP. Zahvaljujući njima, vaše srce će raditi kao sat, a metabolička stopa neće dopustiti višak masnoće da se akumulira u problematičnim područjima. Nažalost, neki morski proizvodi nisu pristupačni svima, ali škampi, morski kelj i domaća riba vrlo su sposobni ispuniti potrebu tijela za korisnim tvarima. Kuhani ili ukrašeni povrće, kao i čaša crvenog suhog vina, dobro su za ribu.

Zalogaj usred dana može biti komad sira, jogurta ili kefira i voća. Između obroka, pijte sokove.

Večera se ne smije odgoditi do kasno u noć. Potrebna je oko 3-4 sata prije spavanja. U ovom trenutku, bolje je jesti nešto lako za trbuh, na primjer, komad kuhane ribe i malo povrće salata s maslinovim uljem. Možete se tretirati i dobrog vina, ako ne "zlostavljate" po danu. Kvalitetno vino sadrži mnogo vitamina i minerala, šećera i tanina potrebnih za tijelo.

Ova dijeta će se svidjeti onima koji vole raznolikost u hrani, zbog svojih osnovnih proizvoda. - riba, povrće, sir, itd može se pripremiti u velikom broju ne-ponavljajućih jela. Glavna stvar je znati udio u dijelu. Usput, jela su dobiveni iz južne razlikuje jer su uvijek dodajte začina - češnjaka, origano, bosiljak, estragon, peršin, celer, korijander, kopar i još mnogo toga. Pored prvobitnog okusa, postoji još jedna važna tajna za gubitak težine: zelje promoviraju ubrzanje metabolizma.

Planiranje prehrane Afrodita, još uvijek ne zaboravite na glavnu stvar: temelj na kojem se održava normalna težina osobe je tjelesna aktivnost. Ako ne nalazite vrijeme za vježbanje, dijeta neće ispraviti vašu figuru.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar