Kako motivirati sebe da izgubite težinu


Dijeta i redovito vježbanje percipiraju mnogi kao prijeko potrebna - patite od činjenice da ne možete priuštiti da jedu dodatni komad kolača, umjesto da ide van s prijateljima morate stupanje u teretanu i, iscrpljen od umora, "oblikovati" svoje tijelo. Uočiti proces mršavljenja kao korist za sebe, potrebno je radikalno promijeniti stav. Zamislite, kako promijeniti svoj lik nakon dopusta sve nepotrebne - tanko tijelo, trim, napetu kožu, mišića reljef, itd Moći ćete mentalno oblikovati novu sliku i predstaviti se što je češće moguće. Možete dobiti staru fotografiju, gdje ste u težini koja vam odgovara, i priložite ga na istaknuto mjesto. Ako ste vlasnik grafički urednik, a zatim „izvući” njegovo novo tijelo, mijenja sliku - i objesiti gdje ćete ga vidjeti često. Svaki put, osjećaj u iskušenju da kupe sladoled, čokoladu ili komad kolača, pokušati oduprijeti - uzmu novac i stavi ih na stranu. Do kraja svoje prehrane iznos može akumulirati sasvim pristojan, a ti ga potrošiti na novu haljinu ili nešto drugo. Označite si jedan dan u tjednu, na primjer, u nedjelju, u kojem si dopustiti da se opustite malo - uživanje u prehrani, nedostatak vježbe, itd Zatim će vam biti lakše preživjeti razdoblje lišenja slobode. Samo pokušajte da ne opustite previše - biti umjeren čak i na dane bez ograničenja, inače ćete morati resetirati za tjedan dana da se tako nesmotreno gorged

. Pokušajte voditi dnevnik - tamo ćete snimiti svoje prve dojmove, osobne uspjehe (dnevna težine, nova opterećenja u teretani, brojanje kalorija, itd), novi recepti, niske kalorijske jela. Zalijepite slike novih stvari koje možete nositi, kada izgubite težinu - to je izvrstan poticaj. Ako bi istomišljenika partnera, s kojim ćete biti zajedno ići na trening, trčanje, dijeljenje male pobjede, to će biti lakše preživjeti proces gubitka težine. Dodijelite se određenom datumu, kojem morate kupiti nove obrasce - rođendan, odmor, dugo očekivani izlet itd.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar