Kako izaći iz prehrane


Odmah nakon završetka prehrane, nemoguće je napasti hranu koja je zabranjena. Postupno uvodite hranu u svoju prehranu. Počnite jesti više voća i povrća. Najprije se bolje kuhaju za par, kako ne bi izložili želudac teškim teretima. Zatim možete ići na svježe povrće i voće. Mesni proizvodi početi jesti tek nakon nekoliko dana, samo low-fat vrste mesa i ribe, također kuhani za par. Potonji se mogu unijeti u izbornik masti i ugljikohidrata, u malim količinama. Pazite da u prva dva tjedna u prehrani nije dodano više od dvije stotine kalorija. Prvi put ne možete jesti slatkiše, zamijenite slatkiše i kolače s medom, gorčom čokoladom i voćem. Umjesto pečenja i peciva, jedite kruh od cjelovitog žita.

Idite u sport, obavite fizičke vježbe. No, ne možete odmah nakon dijete otkriti tijelo na teška opterećenja - trčati, ići u teretanu. Prvo, poduzmite male šetnje kako biste zadržali ravnotežu između troškova i energije. Uostalom, počeli ste dobiti više hrane nakon prehrane, pa morate povećati tjelesnu aktivnost.

Tijekom izlaska iz prehrane, popijte više vode, biljnog čaja, sokova. Potrebno je piti najmanje dvije litre čiste vode dnevno, ne računajući čaj i kavu. Također je poželjno uzeti vitaminski dodatak da održi ton tijela, koji nakon prehrane nema hranjive tvari.

Jedite male obroke, ali često - do šest puta dnevno. Mala količina hrane je lakše probavljiva, a konzumira puno kalorija. Pokušajte ne jesti prije spavanja, ali ako ste jako gladni, kuhajte kašu ili popijte čašu jogurta.

Izlaz iz prehrane traje od tri do deset dana, ovisno o trajanju i težini. Tada možete ići na normalnu prehranu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar