Kako izračunati visinu i težinu


Najprije pitajte nekoga (muža, majku, instruktora u fitness centru) da vam pomogne u mjerenju rasta. Možete koristiti sartorialski mjerač ili mjerač rasta. Ustani protiv zida, spustite se. Peta, stražnjica i leđa moraju biti čvrsto pritisnuti na zid. Izmjerite duljinu od poda do vrha glave. Rezultantni broj (na primjer 165 cm) je vaša visina. Vaganje u. Možete koristiti i mehaničke i elektroničke vage. Uzmite u obzir da ako vagate na elektronskoj ravnoteži, indikator će biti najprecizniji (do jednog grama).

U osobi koja izgleda tanka, latentna (latentna) mast može se promatrati. Ciljni parametar kojim se može otkriti je postotni omjer mišićno-koštanog sustava i masti u tijelu. Za muškarce, normu se kreće od 9 do 15% tjelesne masti, a za žene se kreće od 12 do 21%. Taj se pokazatelj može izračunati pomoću ravnoteže s posebnom funkcijom. Načelo rada tih mjerila je da tijekom vaganja osobe električni impulsi prolaze kroz tijelo (ne osjećaju se). Kosti i masno tkivo imaju različitu otpornost, što se ogleda u rezultatima mjerenja kao postotak masnoća, mišića i kostiju.

Izračunajte dopuštene (normalne) granice težine u skladu s rastom mogu koristiti nekoliko formula.

Najčešća metoda za izračun ispravnog omjera težine do visine je indeks tjelesne mase, izračunat sljedećom formulom:

BMI = težina (kg): visina (m) ².

Normalni pokazatelji - od 19 do 25 jedinica.

Također možete izračunati ispravnu težinu oduzimanjem stotinu centimetara od rasta. Na primjer, 160 - 100 = 60. Dakle, normalna visina od 160 cm za osobu bit će 60 kilograma.

Postoje i posebne formule koje pomažu u određivanju optimalne težine, ovisno o dobi osobe. "B" u ovom slučaju je dob, a "P" je rast.

Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4.

Na primjer, rast je 165 cm, u dobi od 30 godina. Ispada:
Tjelesna masa = 50 + 0,75 (165-150) + (30-20): 4 = 50 + 0,75 (15) + 10: 4 = 63,75.

Naglerova formula omogućuje izračunavanje omjera modela težine i visine. Na primjer, rast je 152,4 cm, težina - 45 kilograma. Za svaki centimetar (2,45 cm) veći od 152,4 cm ima još 900 grama, odnosno 0,9 kilograma + 10% primljene težine. Prema toj formuli, ispostavilo se da bi žena s povećanjem od 165 centimetara žena trebala težiti ne više od 54,5 kilograma.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar