Kako zaraditi težinu u kratkom vremenu


Kako bi debljanje nije utjecala negativno na zdravstveno stanje, treba pridržavati načela sportske prehrane - postići ravnotežu između tjelesne težine, prehrambene navike u kvalitativnom i kvantitativnom omjeru, razina unosa kalorija. Pravilno povećanje potrošnje hrane postiže se uvođenjem novih obroka, a ne povećanjem količine obroka u prethodna tri obroka dnevno. Idite na peterostruki način rada. Premještanje na sportske prehrane uključuje korištenje specifičnih proteinskih kompleksa, ugljikohidrata koktela i drugih dodataka koji mogu povećati mišićnu masu, kako bi ga vratiti i naknadi potrošnji energije tijekom vježbanja. Pravilno izbalansirana prehrana je fleksibilan način rada u kojem je moguće promijeniti omjere masti, proteina i ugljikohidrata kako bi se postigla svoje ciljeve (masa kapaciteta, težina reljef, itd).

Trenutačne vježbe morat će se intenzivirati - to postići uz pomoć pondera. Povećavajući težinu, povećavate opterećenje mišića, pokrećući mehanizam povećanja mišićnog tkiva. Ponderiranje pomaže stimuliranju metabolizma - nakon treninga doživljavate glad, a možete ga zadovoljiti u skladu s načelima sportske prehrane iu skladu s razvijenim individualnim programom. Obično nakon nastave možete piti koktel ugljika, koristiti protein ili ugljikohidratnu hranu.

Da bi dobio na težini u kratkom vremenu, morate promijeniti i režim treninga - oni bi trebali trajati najmanje sat vremena, sastoji se od pristupa, pauze između njih treba biti minimalna (manje od 1 minute). Obučavanje svakodnevno nema smisla, jer dobivanje težine nastaje kada intenzitet treninga mišića raste.

Ako želite brzo dobiti bolje, uključiti u njihovoj prehrani kruh, krumpir, tjestenina, šećer i slastice, ali pokušajte pratiti hrane i vitamina sastava, uzeti uravnotežen vitamina kompleksa, ako je to potrebno.

Korištenje biljnih masti štiti vaše crijeva i ubrzava metabolizam, a pijenje dovoljno vode potrebno je za uklanjanje toksina.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar