Kako izračunati idealnu težinu za ženu


Sredinom prošlog stoljeća francuski antropolog Paul Broca predložio je njegovu formulu za izračunavanje idealne težine. U skladu s tim, optimalna težina treba biti jednaka vrijednosti dobivenoj kao rezultat oduzimanja određenog koeficijenata od rasta u centimetrima. Za osobu 165 cm visine i koeficijent bio je 100, uz porast do 175 cm moraju oduzeti 105, i preko 175 -, koeficijent bio 110. Prema tome, formula za žensku Brock rasta na 168 cm optimalna težina je 63 kg .. Zatim je doba čovjeka počela uključivati ​​ovu formulu. Dakle, za mlade ljude 20-30 godina, optimalna težina treba smanjiti za 11%, a za osobe iznad 50 godina povećana za 6%. Formula Brock dugi niz godina ostao je jedan od najčešćih, ali u zadnjim desetljećima dvadesetog stoljeća zamijenjen je više naprednih formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI), ili kako ga nazivaju po imenu autora, Quetelet formule.

Da biste izračunali indeks tjelesne mase, podijelite svoju težinu u kilogramima po visini u metrima, kvadrat. Na primjer, ako žena teži 56 kg. s povećanjem od 168 cm, tada će njegov BMI biti 19.8. U skladu s formulom Ketle, vjeruje se da su indikatori na BMI manji od 18 pokazuju nedostatak tjelesne rasponom težine od 19 do 25, - norma, 25-30 - težine, a svi indikatori prelaze prag 30, pokazuju da pretilost.

Formula za izračunavanje BMI-a nije apsolutno točna, ali se smatra jednim od najcjenjenijih do sada. Osim toga, ova formula omogućuje izračun optimalne težine, koja se točno uklapa u granice norme. Prilikom izračuna optimalne težine za ženu, također je važno uzeti u obzir njezinu vrstu fizičkog ustava: astenično, normozno ili hipersensko. Za asthenu, idealna težina bit će nešto manja od normostenika, a za hipersensku - više.

Odredite vrstu ustava koju možete zgrabiti zglob radne ruke. . Za žene, zglob opseg manji od 16 cm pokazuje asteničnih tip ustava, 16-18 cm. - normostenichesky ovog tipa, više od 18 godina - hypersthenic.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar