Kako početi gubiti težinu


Ako odlučite izgubiti težinu, počnite ovdje i sada. Na kraju, sadašnja je jedina stvar koja se može upravljati. Oni koji sami kažu da će "početi sutra" - smiruju "bajku o bijelom biku". Ovo nije ništa drugo nego zgodan način da pronađe kompromis savjesti. Realno je učiniti sljedeće za sebe: prestati jesti nakon 18 sati, odbiti masnoću i slatko popodne, povećati tjelesnu aktivnost. Tri su ove komponente dovoljne za početak razdvajanja s dodatnim kilogramima.

Da biste se pomislili na sebe, ne vrijedi uzrujana ishrana. Odbijanje hrane - ovo je prigoda da se počnete osjećati žao zbog sebe i ne previše prejeda. Učinite mudro. Ujutro, kada se tijelo savršeno suprotstavlja trošenju potrošene energije i uspješno oksidira masti, dopustite sebi omiljeno jelo. Jedite doručak po želji. Možete i pržiti s maslacem i prženim krumpirom s rezanjem i kolačem. Sve to obrađuje tijelo, pa što god jedete, nemojte kriviti za to. Naprotiv, pokušajte jesti nešto takvo.

Za ručak i večeru, zasitite, ali odaberite low-fat hranu s niskim sadržajem ugljikohidrata. Možete nagnuti meso s povrćem, jajima, mliječnim proizvodima, malom količinom voća, povrćem. Također je dopušteno heljda, smeđa riža, makaroni od pšenice krutih sorti. Način kuhanja je sve, osim prženja. Koristite samo umake i začini s niskim udjelom masti.

Nakon 18 sati, zabranite jesti. Pijte čajeve i dekocije, ali ne slatke, a ne "u ugrizu".

Da biste povećali tjelesnu aktivnost, odaberite prikladan skup vježbi s naglaskom na ispravljanju problematičnih područja: abdomen, strane, hlače. Svakodnevno posvetite napunjenosti određenog vremena, nemojte biti lijeni. Ako volite premjestiti više na svježem zraku, idite jogging ili biciklizam. Svaka fizička vježba je dobra ako nisu kontraindicirana zbog zdravstvenih razloga.

Izvršavajući ono što je gore rečeno, vrlo brzo ćete primijetiti da ste počeli gubiti težinu, a strelica ljestvice poslušno pomiče u smjeru koji vam je potreban.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar