Kako pronaći dijetu


Pri odabiru prehrane, nemojte se oslanjati na snagu. Samo dijetetičar može točno procijeniti stanje vašeg tijela, nadoknaditi vam prehranu temeljenu na proizvodima koji su uobičajeni u vašem području. Prema mišljenju dijetetičara, prednosti egzotičnih jela su minimalni. Pri odabiru prehrane, ne isključujte iz prehrambenih proizvoda. Meso, riba i jaja imaju tvari bez kojih tijelo ne može normalno funkcionirati.

Počnite jednom tjedno za dan posta. Takva mono-dijeta će biti osobito korisna nakon praznika. Pomoću nje možete se riješiti edema, a također je izvrstan alat za podršku kardiovaskularnom sustavu. Alternativne mono-dijete, ako po prvi put vaš dan za istovar prolazi na jabuke, onda sljedeći put jesti curd ili ribu. Ponekad možete provesti dan istovara na meso, učinak takvog mono prehrane i dalje će biti.

Izračunajte približan broj kalorija koje svakodnevno konzumirate. Ako oduzmete 500 kalorija s ove figure i jedete bez prekoračenja tog iznosa, svakako ćete izgubiti težinu.

Ne zaboravite da se hrana koja se jede dnevno ne prebacuje na masne naslage, a zadnji obrok ne smije biti kraći od 19 sati. Tijekom prehrane, jedite do 6 puta dnevno umjesto uobičajenih 3-4. S ovim rasporedom metabolizam se ubrzava. Frakcijska hrana štiti od napada gladovanja, a hranjive tvari postupno ulaze u tijelo, što je ono što tijelo treba.

Ne zaboravite da po kilogramu težine morate konzumirati oko jednog grama proteina. Oni koji se bave sportom, ovaj broj mora biti udvostručen. Dnevni zahtjev za mastima može se izračunati množenjem količine kalorija dnevno za 0,25.

Ako konzumirate 2500 kalorija dnevno, 400 od njih su bjelančevine, a 600 je masti, a preostalih 1500 treba podijeliti s 4, a dobivate količinu ugljikohidrata u gramima. Ugljikohidrati se također dijele na "dobro" i "loše". Jedite sirovu rižu, grah, jesti zobene pahuljice, povrće i voće.

Ako prestanete razmišljati o hrani, nemate dobre gladi i izgubite težinu, što znači da ste pronašli svoju prehranu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar