Dijeta zobene pahuljice za mršavljenje


Zobeno brašno je korisno za gubitak težine jer savršeno zasitava tijelo čak iu malim količinama, omatajući trbuh. Kruška iz ove žitarice bogata je vlaknima koja, uz čestu uporabu, pomažu smanjiti kolesterol u krvi, te također adsorbira i uklanja toksine i toksine iz crijeva. Gubitak težine s zobenom prehranom je izvrsno rješenje za ljude koji imaju bolesti gastrointestinalnog trakta i ne mogu se pribjeći drugim dijetama. Zobena kaša sastoji se od širokog raspona makro i mikroelemenata: kalij, magnezij, fosfor, krom, mangan, željezo, cink, jod, fluor i sumpor. A ovo nije cijeli popis. Zobena kaša bogata je karotenom, vitaminom B i vitaminom K. Balansiran je sadržaj proteina, masnoće i ugljikohidrata: proteini - 10-18%, masti 5-8% i ugljikohidrati - 60%.

Zobena prehrana može se pripisati kategoriji mono dijeta temeljenih na jednoj vrsti hrane. Budući da ne može potpuno zadovoljiti tijelo u masti i bjelančevinama za 100%, njezino trajanje treba biti ograničeno. Optimalno razdoblje za nastavak zobene prehrane je deset dana, za to vrijeme možete izgubiti pet do sedam kilograma težine.

Vaša dnevna prehrana treba se sastojati isključivo od zobene kaše, koja se kuha na vodi, bez dodavanja šećera i soli. Dodavanje ulja se također ne preporučuje. Jedino dopušteno dodavanje zobene pahuljice su sušeno voće (po mogućnosti šljive, grožđice i suhe marelice), bobičasto voće i matice u malim količinama. Za posluživanje kašice trebaju se dodati tri ili četiri bobičasto voće ili suhe marelice, mala orah ili grožđica.

Ali aditiv u kaša je odabrati jedan. Budući da su šljive slatko sušeno voće, dodavanje je preporučljivo u posluživanje za doručak. Dijelovi bi trebali biti mali, ali bi trebalo biti najmanje šest puta dnevno. Velika količina zobene pahuljice može izazvati pojavu opstipacije, stoga osigurajte tijelu dovoljno tekućine (najmanje 2 litre dnevno), može biti zeleni čaj ili mineralna voda bez plina. Ali, trebate piti između obroka, pola sata prije obroka ili sat i pol nakon.

Zobena kaša može se pripremiti bilo vruće ili hladno. Vrući način uključuje kuhanje pahuljica ili žitarica prije korištenja. Ako su pahuljice male, možete ih uliti s kipućom vodom i poklopiti, nakon petnaest minuta kaša će biti spremna. Da biste pripremili zobene pahuljice na hladan način, trebali biste ih uliti s vodom iz večeri, tako da ujutro možete jesti kašu. Zobeno brašno bez toplinske obrade mnogo su korisnije od kuhanja, jer su u njoj pohranjene više korisne i vrijedne tvari.

Ako vam je teško ostati na prehrani zobene pahuljice, možete unijeti u prehranu obrano jogurt ili mlijeko, kao i voće (osim banana i grožđa, po mogućnosti u citrusa). Ovi se proizvodi preporučuju jesti između unosa zobene kaše, no učinak će biti nešto niži. Nemojte leći na kauču i pričekati divnu transformaciju, više se kretati i posjetiti teretanu, voditi aktivan stil života.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar