Dijeta od Kim Protasov


Dijeta koju je izradio jedan izraelski stručnjak davne 1999. godine postigao je znatnu popularnost u Rusiji. Osmišljen je za pet tjedana. Temelji se na smanjenju kalorijskog sadržaja prehrane, kao i promjeni omjera potrošenih proteina, masti i ugljikohidrata, koji bi prema autora trebali dovesti do intenzivnog gubitka težine. U ovoj prehrani nema potrebe za konstantnim brojanjem kalorija. to ga čini prilično pogodnim za zauzet, radni ljudi. Hrana je organizirana tako da ne ostanete gladni iu svakom trenutku možete jesti određenu količinu dopuštenog proizvoda.

Najstroža prehrana je osigurana za prvi i drugi tjedan prehrane. U ovom trenutku dozvoljeno je sve sirovo povrće, kao i mliječni proizvodi s masenim udjelom masti većim od 5%. To može biti kefir, nezaslađeni jogurt bez voća, meki sirovi sir, na primjer, feta. Ovi se proizvodi mogu jesti bez ograničenja. Također, dijeta se nadopunjuje jednim kuhanim jaješcima dnevno i tri jabuke. Od pića je dopušteno čaj i kava, naravno, bez šećera. Ali imajte na umu da njihovo korištenje na prazan želudac može izazvati žgaravicu. Nemojte zaboraviti piti puno čiste vode - to je također važna komponenta gubitka težine.

U trećem tjednu dodajte meso mesa - oko 300 g. Može se peći ili kuhati. Poželjno je da je to bio mršav dio trupla, bez masti i masti. S obzirom na to, trebali biste smanjiti konzumaciju sira, ako ste puno jeli u prethodnim tjednima. Jedite ovako prije isteka prehrane.

Nakon završetka prehrane, dovršite ga ispravno. Ne biste trebali jesti više od 1500 kcal dnevno, postupno uvodeći u prehranu malu količinu biljnog ulja, žitarica i slatkog voća. Tijekom tog razdoblja pažljivo pratite svoju težinu - može se povećati, ali ne više od 1-2 kg. Važan zadatak Protasovove prehrane nije samo odlaganje viška kilograma, već i navika tijela na pravilnu prehranu. Budite spremni na činjenicu da biste sačuvali učinak prehrane, morat ćete se ograničiti na potrošnju masti i ugljikohidrata tijekom cijelog vašeg života.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar