Kako brojati kalorije


Za izračunavanje sadržaja kalorija u zdjelici morate znati koje se sastojke sastoje. Naravno, kod kuće s ovim problemom ne nastane, sami kuhate i znate što je u receptu. Ali u restoranu pitajte koji se proizvodi sastoje od naručenih jela. Da biste točno izračunali kalorijski sadržaj, neprestano držite dnevnik hrane. Lakše ćete dobiti informacije o nutritivnom sadržaju sastojaka. Da biste saznali kaloričnu vrijednost proizvoda, pogledajte knjige o održavanju, gdje ćete naći tablicu. Napravite fotokopije i uvijek držite ove savjete pri ruci. Prvo, pažljivo proučite sadržaj tablice. Obratite posebnu pozornost na broj kalorija u omiljenim jelima.

Koristite posebne kalkulatore, koji su mnogi na Internetu. Načelo rada temelji se na standardnom matematičkom udjelu. Uzimate kalorijski sadržaj od sto grama hrane, od kojega ćete pripremiti jelo. Ako namjeravate staviti meso s povrćem, dodajte kalorijski sadržaj težine povrća, mesa i ulja koji se koristi u trupu. Zatim brojite gotovu masu jela i, s obzirom na sadržaj kalorija, podijelite po broju obroka.

Kada kupujete proizvode u paketu, pročitajte oznake na kojima je naznačena energetska vrijednost. Već u trgovini možete odbaciti previše hranjive opcije.

Ponekad se jednostavno izračunavanje kalorija pretvara u prilično težak zadatak. Na primjer, obična tjestenina nakon kuhanja povećava volumen najmanje 2 puta. Zato zagovornici zdravog načina života pitaju se kako saznati nutritivnu vrijednost jela u ovom slučaju. Zapravo, sve nije tako teško kao što se čini. Masa spremnog jela je proporcionalna kalorijskom stolu. Zatim, da biste dobili energetske vrijednosti određenog dijela, podijelite ukupnu težinu gotovog proizvoda brojem dijelova.

Odaberite najbolju opciju za sebe. Prva uključuje jednostavno izračunavanje broja kalorija koje ulaze u tijelo. Drugi je brojanje kalorija i potrošnja koja, zauzvrat, ovisi o tjelesnoj aktivnosti. Usredotočite se na vaš životni stil.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar