Dijetna hrana za trudnice


Osnova prehrambene prehrane za trudnice treba biti proizvod koji doprinosi normalnom razvoju fetusa i sprečava razvoj anemije. U vašem jelovniku mora biti nečistoća: jetra, bubrezi, meso. Ali meso ne bi trebalo biti odvedeno - 150 grama dnevno bit će dovoljno. Izbjegavajte jesti prženu hranu, dajte prednost kuhanoj teletini, govedini, peradi. Cjenovci od njih mogu biti napravljeni za par. Riba jede niske masnoće, a također malo - do 200 grama dnevno, u kuhanom obliku ili slično kao ribu. Nekoliko mekana kuhana jaja ili u obliku omleta jednom tjedno će imati koristi za vas i dijete. Među obvezatnim stavkama vaše prehrane su zeleno lisnato povrće, koje je bolje jesti sirovo, kao i juhe od povrća, pire krumpir, povrće i pečeno u pećnici. Dodajte maslac u hranu, a za salate pripremite preljev u maslinovom ulju s medom i sokom od limete. Bobice i voće se najbolje jedu svježe, samo ne zaboravite ih dobro oprati.

Mliječni i kiselinski mliječni proizvodi trebaju biti mršavi i boljim nezaslaćenim. Tekućina se može piti čašom dnevno, a sir je 150-200 grama, po mogućnosti dnevno. Od slatkiša je bolje odbiti - u njima nema ničeg korisnog. Med je moguć s slabim čajem. Povrće i voćni sokovi razrjeđuju vodom.

U vašoj prehrani treba također uključiti cijeli zrno i lagano osušeni "jučerašnji" kruh, krekeri. U jednom danu možete jesti ne više od 100-150 g biskvita ili keksa. Žitarice i tjestenina mogu se jesti samo kao dodatak juhama. Ali moraju biti prisutni na stolu svakodnevno.

Zapamtite da hrana za trudnice za trudnice treba biti umjerena, nemojte prejedati. Povećajte dijelove kada želuca raste. Najvažnija stvar je kvaliteta hrane, sve treba pripremiti od svježih proizvoda na dan potrošnje. Nemojte eksperimentirati s novim jelima i egzotičnim namirnicama - tijekom tog razdoblja bolje je jesti tradicionalno. Hrana treba biti frakcija i završiti treba biti najmanje 2-3 sata prije spavanja.

Dopunite svoju prehranu šetnjama, sportskim tečajevima i vježbama namijenjene isključivo trudnicama. Plivati ​​i igrati se sportom ako vas liječnik ne zabrani. Ispustite sve loše navike i zapamtite da je sada vaše zdravlje zdravlje budućeg djeteta.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar