Tibetanska gimnastika za mršavljenje


osnovica tibetanskih tjelovježba mršavljenje poznat kao „oko” renesanse je učenje ljudskih energetskih zona, koja je potrebna za aktiviranje pomoću kretanja. I s dobi, taj proces se uvelike usporava i mora se prilagoditi. Kompleks se sastoji od pet jednostavnih vježbi. Obavite ih preporučeno ujutro na prazan želudac. Ili ne prije dva sata nakon jela ili pijenja. Potrebno je tibetansko gimnastika doslovno 15-20 minuta, ali to treba obaviti svakodnevno. Ako se iznenada osjećate loše ili ako nemate vremena, još uvijek morate napraviti kompleks, čime se svaka vježba svodi na minimum (3-5 puta).

Glavna stvar u tibetanskoj gimnastici za gubitak težine je disanje, što određuje ispravnost vježbi.

Tibetski redovnici tvrde da se tok energije čovjeka kretanje u smjeru kazaljke na satu. Stoga kompleks počinje rotacijama sličnim kretanju derviša. Morate postati ravno, protežući ruke usporedo s podom na visini ramena i započeti rotaciju oko vaše osi strogo u smjeru kazaljke na satu. Izvršite rotacije na svjetlu vrtoglavice, ali u početnoj fazi preporučujemo da doslovno slijede tri ili četiri rotacije, čime se postupno povećava.

Druga vježba je potrebno ležati na podu na leđima, opustiti i disati, polako spustivši glavu na prsa i noge gore na 90 stupnjeva, disati zrak. Izlaz se podudara s početnim položajem.

Onda biste trebali klečati i poravnati torzo. Ruke stavite na struk ili stražnjicu i napravite duboko izdisanje. Tijekom treće vježbe, morate naginjati glavu naprijed, povlačenjem bradu s bradom. A onda polako (na udisaj) uzmite glavu natrag, i disanje iz zraka, ispraviti gore.

Četvrta vježba je poput mosta. Da biste to učinili, morate sjesti na pod, širiti noge lagano i podignite ruke na stražnjicu na podu. Zatim, koliko god je moguće, povucite glavu dok podignete torzo. Ruke moraju ostati ravne, a koljena bi trebala biti savijena. Čim je tijelo paralelno s podom, potrebno je zadržati dah i snažno napregnuti sve mišiće, a zatim se opustiti i na izdisaj vratiti na početnu poziciju.

Sljedeće vježbe treba ležati na trbuhu i odmaraju na podu s rukama i nogama, prvo nagnuti glavu unatrag i gore, zauzeti stav na dah, gledajući nalik oštar desni kut. Brada je pritisnuta na prsa i polako, disanje zraka, pad na pod.

Obožavatelji tibetanske gimnastike ovu vježbu nazivaju čarobnim i vjeruju da svojim redovitim performansama ne samo da možete izgubiti težinu već i pomladiti tijelo. Za početak, preporučuje se svaka vježba 3-5 puta i postupno dovesti do 21 ponavljanja.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar