Bicikl protiv prekomjernog udjela


Europa se ponovo pojavljuje u vožnji biciklom. Naravno, mnogo je bolje organizirano kretanje ljudi na biciklama, postoje posebni putovi i parking. No, u Rusiji ima i puno parkova, nasipa i drugih mjesta gdje se možete pridružiti biciklizmu. Provjerite imate li bolesti vestibularnog aparata ili intervertebralne kile. Kod takvih bolesti, biciklizam je kontraindiciran. Ali to će vam pomoći da ojačate mišiće srca, krvne žile, zasićete krv kisikom, opekline višak masnoća. U procesu treniranja sudjeluju gotovo sve grupe mišića, ne samo bedro i tele. Zakretanjem pedala, djelujete u cikličkom načinu vježbanja, što je najučinkovitije pri spaljivanju masnoća.

Morate odabrati ispravno slijetanje bicikla. Za mršavljenje, sjednite na sportski način: kormilar je nizak, leđa praktički paralelna s tlom. Ovim načinom vožnje mišići trbuha i stražnjice aktivno su uključeni u rad.

Namjestite visinu sjedala kako biste izbjegli patnju. Spustite pedale na najniži položaj, stavite peta i potpuno popravite nogu. Popravite sedlo na ovoj visini. Ako se noge ne izravnavaju, ne odmaraju se i brzo se umore.

Okrenite papučice brzinom od 80 okr / min. Ovo je najbolji način za gori masnoću. Ako je cesta otišla uzbrdo, bilo bi teško raditi. U tom slučaju možete izaći s bicikla i krenuti pješke do ravnog mjesta. Nakon ozljeda i istezanja na sve!

Razmislite o putu putovanja, tako da ona uključuje glatke pruge bez ruševina s glatkim padinama i uspone. Stropne slajdove neće biti osobito učinkovite, s takvom vožnjom koljena su jako preopterećena. Izmjena jahanja i hodanja također je korisna u gubitku težine pa mišići nemaju vremena da se naviknu na jednu vrstu tereta.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar