Pravilno mršavljenje: kako napraviti dijetu


najučinkovitije mršavljenje uz pomoć nutricionista koji će napraviti pravu dijeta temelji se na svoju težinu, dob, životni stil i srodnih bolesti. Nažalost, usluge nutricionista nisu jeftine. Ako planirate izgubiti težinu po sebi, pridržavajte se određenih pravila. Tijekom procesa gubitka težine, riješite se velikog broja toksičnih tvari. Doslovno otroše tijelo. Da biste izbjegli glavobolje, opće tegobe i loše zdravlje, piti puno vode. Voda treba biti čista, bez klorskih i teških metalnih soli. Zbog toga nije prikladna voda za ispiranje toksičnih tvari iz tijela. Ako nema čiste vode, pripremite ga sami. Da biste to učinili, napunite plastičnu bocu i stavite je u zamrzivač. Čim se većina vode zamrzne, isušiti zamrznute ostatke, rastopiti led na sobnoj temperaturi. Upotrijebite odmrznutu vodu svakih 30 minuta za 200 mg.

Uključite meso s malo masnoća u prehranu. Kuhajte ga za par ili ga koristite u kuhanom obliku. Umjesto mesa možete jesti kuhane gljive ili morsku ribu.

Obavezno posipajte s mljevenim cimetom. To će pomoći smanjiti šećer u krvi i značajno smanjiti povećani apetit.

Umjesto grickalica, koristite svježe iscijeđen sok od grejpa ili suho voće. Ova dva proizvoda značajno smanjuju apetit i potpuno zaustavljaju osjećaj gladi.

Zeleni čaj bez šećera, na pari bundeve, kuhano jaje, crvena ljuta paprika, kupus, crvene bobice - to je sve što možete uključiti u prehrani prehrani.

Tijekom dana možete jesti 50 grama nemasnog svježeg sira, začinjena s 1 žlica jogurta, 80 g kuhano meso, gljive ili 1 jaje, 100 g krumpira ili 30 g bilo koje žitarice, 3 velike mrkve, ili jedna trećina šalice kuhanog graška, 2 srednje jabuke ili 400 g lubenica.

Potpuno eliminirati iz prehrane sve masne, pržene, slatke, konzervirane. Odbaciti bijeli kruh, kobasice, instant hrana, brze hrane, čips, gaziranih pića, alkohol, sladoled, dimljeni

.

Nikada nemojte preskočiti doručak. Jedi puno i često. Ako imate jako jak osjećaj gladi, slabosti, opće slabosti, onda imate ograničen unos kalorija. Morat ćete povećati broj obroka, a nakon 1 mjeseca opet idite na niskokaloričnu prehranu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar