Dijeta za žitarice tjedan dana


U to vrijeme pražnjenja, sljedeći preporuča konzumirati žitarica proso, heljda, riža (smeđa, divlji), pšenica, ječam i zob (u svakom slučaju nije Hercules) , Tijekom prehrane treba napustiti šećer, sol, meso, s izuzetkom peradi, alkohola i maslaca. Također iz izbornika isključiti pahuljice brzo kuhanje, bijele riže i krupice, i zasladiti kašu, koristiti saharin. 1 dan - pšenica

Potrebno je pripremiti nehrđajuću zobenu kašu: sipati 180 grama zrna s dvije čaše vode i kuhati preko male vatre 20 minuta. Za doručak - kašu i čašu obrano mlijeko. Za ručak - juha od povrća i pšenično kašu uz dodatak zelenog luka. Za večeru - kašu i jogurt niskog masnog tkiva.

2 dana - proso

Za pripremu prokulice potrebno je uzeti 180-200 g prosa, dodati vodu i kuhati pola sata. Doručak se preporučuje za doručak i pola čaše mlijeka. Za ručak - juha od povrća i kašica, i za večeru - ribana jabuka sa saharinom i sokom od limuna.

3 dana - zobena kaša

Kako bi glavno jelo dana - zobena kaša, morate uliti 180 g zob vode 750 ml i kuhati 10 minuta. Za doručak se nutricionisti nude jesti kašu sa saharinom i piju pola čaše mlijeka. Izbornik ručka i večere je isti: juha od povrća i kaše, u kojoj možete dodati češnjak i zelje.

4 dana - riža

Prije svega, trebate kuhati rižu rižu: sipati 150 grama rižine vode i kuhati 30 minuta. Osim toga, morate očistiti pola kilograma jabuka i staviti ih dodavanjem malo vode. Za doručak, ručak i večeru preporučujemo jesti rižu pomiješanu s ukrašenim jabukama (ovdje možete dodati saharin, sok od limuna i cimet).

5 dana - ječam

Da biste napravili kašu, sipajte 180 grama ječma s 750 ml vode i kuhajte 10 minuta. Za doručak - kašu i čašu mlijeka. Za ručak - juha od povrća i ječam kaša s dodatkom nekoliko zelenih pernatih pera. Za večeru trebate jesti kašu i nekoliko žlica kondenziranog mlijeka, a također piti pola čaše sokova od naranče.

6. dan - heljda

Da biste napravili kašu, trebate uzeti 180 g heljde, sipati 750 ml vode i kuhati 10 minuta na maloj toplini. Za doručak, kao i obično kaša i čaša mlijeka preporučuju se. Za ručak - juha od povrća i heljde kaše. Za večeru - kašu i čašu obranog jogurta.

7. dan - mješoviti

Prvo morate kuhati kašu "Prijateljstvo": uzmite 50 grama zobi, heljde i pšenice, sipajte vodu i kuhajte preko male vatre 20 minuta. Preporuča se popiti čašu mlijeka za doručak. Za ručak - juha od povrća i žitarice. Večera jelovnik: kaša i ribani jabuka s dodatkom saharina i sok od limuna.

Između obroka možete piti biljnu infuziju, mineralnu vodu, svježe iscijeđene sokove i zeleni čaj.

Ne postoje posebne kontraindikacije u programu istovara žitarica, ali unatoč tome prije odlaska na dijetu, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar