Kako odabrati dijetu za crijeva


bowel problemi ometaju normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, promociju hrane i apsorpciju hranjivih tvari. Poremećaji ovog organa nepovoljno utječu na funkcioniranje tijela kao cjeline, što znači da pogoršava dobrobit, oduzima energiju i smanjuje raspoloženje. Vrlo je važno pratiti zdravlje crijeva, osobito u pozadini uklanjanja prekomjerne težine. Dijeta za crijeva uključuje sustavno pridržavanje određenih prehrambenih pravila i isključivanje hrane koja narušava peristaltiku. Bolje je davati prednost povrću, voću, kruhu od grubog brašna i jela od hrane. Međutim, treba imati na umu da neki biljni proizvodi uzrokuju mukoznu fermentaciju i iritaciju, kao što su kupus i mahunarke. Omiljene prehrane za crijeva su repa i mrkva, kao i rajčica i cvjetača, bundeva i zelena salata. Od voća posebno su korisne suhe marelice i šljive, smokve i jabuke.

Dobra alternativa gustom doručku za crijevni poremećaj jesu žitarice. Treba ih kuhati na vodi, a ne na mlijeku, od bisernog ječma ili heljde, zobenih pahuljica. Za razliku od dijeta za mršavljenje, šampanjac je samo dobrodošao. Također je korisno dodati suhi mekinje i početi s malom količinom, postupno ga povećavajući.

Možete staviti mekinje ne samo u kaša, već iu prvim jelima. U tom slučaju, oni bi trebali biti bez aditiva za okus, kako ne bi razbili ukus. Bolje je ne jesti juhe u vrućem obliku, ali malo se ohladiti. O masnom broju morate zaboraviti, potrebno je odreći svinjetinu i janjetinu, prebacivanje na ribu i mršavo meso, pticu. Glavna jela treba pari, kuhana, pirjati ili peći, poslužiti i ukrasiti pari povrće ili salata obučen s maslinovim uljem i umak od soje. Za bolji učinak, trebali biste odbaciti dodatke za okus i pripremu za kuhanje, kao i češnjak i luk.

Restauriranje intestinalne mikroflore pomoći će u uvođenju jelovnika fermentiranih mliječnih proizvoda. Korisno je započeti obrok s čašom jogurta ili prirodnog jogurta. Korisni jogurt, ryazhenka i druga pića obogaćena bifidobakterijama, kao i mineralna voda. Preporuča se potpuno eliminirati potrošnju slatkog sode, sokova i kave.

Popis autsajdera u crijevna poremećaja dobili mnogi poznati ruski kuhinje hrane: krumpir, riža, tjestenina i griz, slatkih kolača i peciva, kobasice i masnoće sir, konzervirane hrane i slanosti. Hrana mora biti bogata vlaknima i biljnim mastima.

Pridržavajte se ove prehrane treba biti barem mjesec i pol, ali nastavite ne zlorabiti štetne proizvode. Vjerojatno će se vratiti starom stilu hrane i ne žele nakon stalne bolesti i razdražljivosti doći će lako, energično i dobro raspoloženje. Zahvaljujući prehrani za crijeva, ne samo da možete poboljšati svoje tijelo, već i izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar