Povrća za prehranu tijekom tjedna


Opće preporuke Prije početka izbornika, obavezno se posavjetujte sa stručnjakom. Iskusni liječnik, nakon proučavanja osobina vašeg tijela, najvjerojatnije će odabrati pravu prehranu.

1. dan

Ujutro: 150 grama povrće salate od kupusa i jabuka, bobica kompot.
Za ručak: 200 g juhe od povrća (s cvjetača), zeleni čaj (bez šećera).
Za poslijepodnevni snack: 150 g ribane mrkve, začinjeno 1 žličicom biljnog ulja.
Navečer: 150 grama punjenih povrća (patlidžan, rajčica) papar, bobica kompot.

Dan 2

Ujutro: 100 g jogurta (bez masnoće).
Za ručak: 200 grama povrće salate (bugarski papar, brynza, krastavac, masline, rajčice), voćne žele.
Za poslijepodnevni snack: 1 zelenu jabuku.
Navečer: 200 grama povrća, nezaslađen čaj.

Dan 3

Ujutro: 150 grama povrće salata (rotkvica, zelenila), nezaslađen čaj.
Za ručak: 150 g pečenog krumpira (s kupusom), nezaslađen zeleni čaj.
Za popodnevni snack: 1 pečeni repa.
Navečer: 150 grama povrće gulaš, kompot.

Dan 4

Od jutra: 150 g kupusa kupusa, zelenog čaja.
Za ručak: 200 g juhe od povrća, nezaslađen čaj.
Za popodnevni snack: 150 grama salate (repa, suhe šljive, kiselo mlijeko).
Navečer: 150 grama povrće salate, čaša kefira.

5. dan

Ujutro: 1 banana, 100 g jogurta s niskim sadržajem masti.
Za ručak: 150 grama povrće gulaš, nezaslađen zeleni čaj.
Za poslijepodnevni snack: 1 zelenu jabuku.
Navečer: 200 grama povrća, komina

6. dan

Ujutro: 200 grama povrće, smjesa (bobica).
Za ručak: 150 grama pirjenog kupusa, zelenog čaja.
Za snack: 150 grama salate (krastavci, rajčice).
Navečer: 150 g pečene bundeve, kompot.

7. dan

Ujutro: 150 grama voćne salate, nezaslađeno čaj.
Za ručak: 150 g grašak, zeleni čaj (bez šećera).
Za grickalicu: 150 g ribane mrkve, začinjeno povrćem (maslinovim uljem).
Navečer: 150 grama povrće gulaš (tikvice, squash), kefir.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar