Dijeta zobena kaša: dostupna i učinkovita


Veliki plus zobene prehrane je nedostatak gladi. Složeni ugljikohidrati daju osjećaj sitosti dugo vremena, a jednostavno zaboravite da ste ograničili vlastitu prehranu. Za one koji vole ugljikohidrate i masne hrane, lako će slijediti prehranu. Ali ljubitelji proteinskih proizvoda mogu se osjećati neugodno. Bolje je ograničiti prehranu na jedan ili dva dana. Još jedna prednost zobene prehrane je prirodno čišćenje tijela. Zobena kaša će pružiti dobar rad cijelog gastrointestinalnog trakta. Tjedan takve prehrane pomoći će izgubiti težinu, istodobno poboljšavajući ten i turgor kože. Osim toga, zobene pahuljice i žitarice će ukloniti višak vode iz tijela i smanjiti oticanje.

Temelj dijeta tijekom prehrane je zobena kaša, kuhana na vodi. Ako vam se čini neukusnima, kuhajte kašu na juhu od povrća ili svježe iscijeđen sok od jabuka. U ekstremnim slučajevima možete je posipati malom količinom soli ili sojinog mlijeka. Uklonite šećer, maslac, vrhnje i druge uobičajene dodatke. Umjesto žitarice, možete jesti kruh od zobene kaše, gotove pahuljice bez glazura i aditiva.

Neki nutricionisti preporučuju da očistite svoje tijelo rižom od riže prije početka zobene prehrane. Međutim, čak i bez takve pripreme, prehrana će imati svoj blagotvorni učinak. Preporučeni vremenski okvir je tri do sedam dana. Jednodnevni program čišćenja također će biti učinkovit. Nakon kuhanja kaše, podijelite ga u male dijelove i jesti čim osjetite glad.

Ne zaboravite na režim pića. Pijte mineralnu vodu bez plina, zeleni čaj, pola razrijeđen vodom, sokovi od povrća ili kompoti svježih i suhih jabuka i sušenih marelica. Odbaciti crni čaj, kavu i bilo koji alkohol.

Uz zobene pahuljice, umjerena količina povrća i voća može biti uključena u prehranu. Svježi ili kuhani kupus, rajčica, krastavci, jabuke ili trešnje neće dodati dodatne kalorije. Nemojte jesti škrobno povrće i voće - krumpir, mrkva, repa, banane. Gljive se također ne uklapaju.

Na kraju tjedna prehrane izvršite kontrolu vaganja. Normalni gubitak je 3-4 kg tjedno. Imajte na umu da je dio ove težine voda. Da ne biste izgubili kilograma, nakon dva tjedna, ponovite dijetu. Taj je pristup učinkovitiji od kontinuiranih ograničenja u hrani. Ako se uspijete suzdržati od masne hrane i slatke, rezultat će biti još impresivniji.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar