Minus 25 kg mjesečno - dijeta za one koji stavljaju visoku šipku


Dijeta "minus 25 kg mjesečno": 1 tjedan

Ponedjeljak

Za doručak, jesti pola grejpa / naranče, kao i 1-2 tvrdo kuhana jaja.
Za ručak možete jesti svaku količinu svježeg voća (sezonski).
Za večeru, dopustite sebi mršavo meso niske masnoće. Pridržavajući se ove prehrane, morate piti više vode - do 2-3 litre dnevno.

Utorak

Za doručak, jesti pola grejpa / naranče, kao i 1-2 tvrdo kuhana jaja.
Za ručak, opustite se kuhanim piletinom, skinite je s kože.
Na večeru, neka se narančasti / grejp salata (krastavac, zelena salata, paprika, mrkva, rajčica), 2 jaja (tvrdo kuhana), 1 dvopek ili tortilje 1/2.

Srijeda

Za doručak, jesti 1/2 grejp / narančasta, kao i 1-2 tvrdo kuhana jaja.
Za ručak: 1 tost, sir (bijela masnoća), rajčice.
Za večeru: gulaš mliječne masti.

Četvrtak

Za doručak, jesti 1/2 grejp / narančasta, kao i 1-2 tvrdo kuhana jaja.
Za ručak: svježe voće (sezonski) - u bilo kojoj količini.
Za večeru: kuhano meso niske masnoće i salate od povrća.

Petak

Za doručak, jesti pola grejpa / naranče, kao i 1-2 tvrdo kuhana jaja.
Za ručak, jesti 2 kuhana jaja, pirjana ili kuhana povrća (na primjer, grah, tikvice, kupus s mrkvom).
Za večeru: kuhani škampi ili pečena riba, voćna salata, naranča ili grejp.

Subota

Za doručak, jesti pola grejpa / naranče, kao i 1-2 tvrdo kuhana jaja.
Za ručak, dopustite sebi svaku količinu svježeg voća (sezonski).
Za večeru, dopustite sebi salatu i gulaš mršave vrste.

Nedjelja

Za doručak, jesti pola grejpa / naranče, kao i 1-2 tvrdo kuhana jaja.
Za ručak, liječite se pečenom / kuhanom piletinom (peelingom s kože), pirjanom ili kuhanim povrćem, grejpom ili narančom.
Za večeru: pečeno ili kuhano povrće.

Dijeta "minus 25 kg mjesečno": 2 tjedna

Ponedjeljak

Za doručak, uzmite hranu: 1/2 grapefruit / orange, kao i 1-2 kuhana jaja.
Za ručak, jesti salatu, 2 kuhana jaja.
Za večeru možete jesti 2 jaja (kuhana), kao i grejp ili naranča.

Utorak

Za doručak, uzmite 1/2 grejpa / naranče i 1-2 tvrdo kuhana jaja.
Za ručak, dopustite sebi salatu, kuhano mršavo meso.
Za večeru, jesti 2 jaja (kuhana), grejp ili naranča.

Srijeda

Za doručak, uzmi 1/2 grejpa / naranče, kao i 1-2 kuhana jaja.
Za ručak, jesti krastavce, kuhano mršavo meso.
Za večeru, jesti 2 jaja (kuhana), grejp ili naranča.

Četvrtak

Za doručak, uzmi 1/2 grejpa / naranče, kao i 1-2 kuhana jaja.
Za ručak, jedite kuhano povrće, sir (bijelo bez masti) - u bilo kojoj količini, 2 tvrdo kuhana jaja.
Za večeru, jesti 2 jaja (kuhani).

Petak

Za doručak, uzmite hranu: 1/2 grapefruit / orange, kao i 1 ili 2 kuhana jaja.
Za ručak, dopustite sebi: kuhani škampi ili pečena / kuhana riba.
Za večeru, jesti 2 jaja (tvrdo kuhano).

Subota

Za doručak, uzmi 1/2 grejpa / naranče, kao i 1-2 kuhana jaja.
Za ručak, dopustite sebi kuhano meso, rajčicu, grejp ili narančasto.
Za večeru, jesti mješavinu svježeg voća - mandarina, naranče, breskve, jabuke, dinje.

Nedjelja

Za doručak, uzmi 1/2 grejpa / naranče, kao i 1-2 kuhana jaja.
Za ručak, dopustite sebi kuhano piletina, rajčica, grejp ili narančasto.
Za večeru, jedite kuhano ili pečeno piletina, rajčica, grejp ili narančasta.

Dijeta "minus 25 kg mjesečno": 3 tjedna

Ponedjeljak

Cijeli dan možete jesti svježe voće. Iznimke su grožđe, datumi, mango, smokve, banane.

Utorak

Cijeli dan možete jesti kuhano povrće (osim krumpira) ili salate od povrća. Kada kuhate ili kuhate povrće, možete dodati (u maloj količini): papar, sol, češnjak ili luk, začin.

Srijeda

Cijeli dan možete jesti svježe voće, osim datuma, grožđa, manga, smokava, banana. Također možete jesti kuhano / ukrašeno povrće ili salate od povrća.

Četvrtak

Cijeli dan možete jesti kuhane škampi ili kuhane / pečene ribe, kupus ili salatu, kao i kuhani ili pari povrće.

Petak

Kuhano povrće, pečeno mršavo meso ili kuhano / pečeno piletina.

Subota, nedjelja

Tijekom dana, dopustite sebi jednu vrstu svježeg voća u bilo kojoj količini.

Dijeta "minus 25 kg mjesečno": 4 tjedna

Dijelovi hrane trebaju se distribuirati cijeli dan.

Ponedjeljak:
- 1 tost;
- 3 rajčice;
- 4 kriške kuhano / pečenog mesa ili 1/2 kuhana piletina;
- 4 krastavca;
- 1 komad tune fileta bez ulja;
- naranče ili grejp.

Utorak:
- 1 tost;
- 3 rajčice;
- 2 kriške pečenog mesa (ne više od 200 g);
- 4 krastavca;
- naranča / grejp;
- jabuka (ili kriška lubenica / dinje ili kruške).

Srijeda:
- 1 tost;
- mali dio povrća (kuhano);
- 2 rajčice;
- 1 tbsp. sir (bijeli bez masti) ili svježi sir (niske masti);
- 2 krastavca;
- Grejpfrut ili naranča.

Četvrtak:
- 3 rajčice;
- pola kuhane / pečene piletine;
- 1 tost;
- 1 krastavac;
- svježe voće (1 vrsta);
- naranče ili grejp.

Petak:
- naranča / grejp;
- salata;
- 2 tvrdo kuhana jaja;
- 3 rajčice.

Subota:
- jogurt;
- 2 rajčice;
- 120 g brynza / svježeg sira;
- 2 kriška kuhane piletine;
- 2 krastavca;
- 1 tost;
- naranče ili grejp.

Nedjelja:
- 2 rajčice;
- konzervirana konzervirana tuna (ulje treba isušiti);
- 1 žlica maslaca bez mlijeka;
- 2 krastavca;
- mali dio kuhana ili kuhano povrće;
- 1 tost;
- naranče ili grejp.

Kao što možete vidjeti, dijeta "minus 25 kg mjesečno" je prilično uravnotežena, što vam omogućuje da izgubite težinu bez opasnosti za zdravlje. Ipak, ako imate bilo kakvih bolesti prije gubitka težine, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom. Osim toga, tijekom prehrane, ne zaboravite na tjelesni napor: oni će povećati njegovu učinkovitost.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar