Fitness dijeta - zdrava hrana plus intenzivna obuka


Što je fitnes

To je znanstveno zvuk i racionalno sustav uzgoja, s ciljem otklanjanja nedostataka vlastitog tijela u svezi s načelima urednog i zdravoj prehrani kako bi učinkovito i brzo pomoći ostvariti postavljene ciljeve. Naravno, korekcija fizičkih nesavršenosti s vježbe sustav uključuje teške terete, koje, čak i uz dizajn standardima dnevnih kalorija, omogućuju brže sagorijevanje masnoća i ubrzati metabolizam, a time i postupno gube na težini.

Naravno, kada je potrebno ukoriti proces, jer nije daleko sezonu na plaži, a želite da izgleda dobro u bikiniju, smanjenje dnevne kalorije čak i na 10-15%, u kombinaciji s intenzivnom treningu, će vam omogućiti kako bi se postigla dobre rezultate nakon samo jedne -2 mjeseca. Te djevojke koje žele smanjiti razdoblje do 10-14 dana bi trebao znati da je to gubitak težine je pun zdravstvenih problema, pa se ti pokusi je bolje proizvoditi što manje, tim više što u ovom slučaju, je izgubio težinu, uglavnom zbog povlačenja vode iz organizam.

Pravilna prehrana s fitness dijetom

Redovna nastava i intenzivni trening bi trebao biti u kombinaciji s uravnotežene prehrane, jelovnik koji uključuje sve potrebno za pravilan metabolizam hranjivih tvari: bjelančevine, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala. Ako vaša dijeta je sastavljena na pogrešan način, cijeli učinak intenzivnog treninga može se smanjiti na nulyu.Ne ograničiti korištenje voda, potrebno je piti najmanje 2 litre dnevno, pa čak i tijekom treninga.

Jedan od glavnih uvjeta je visoka kvaliteta proizvoda i potpuno odbacivanje rafiniranih i visoko masnih hrane, brze hrane. Iz izbornika je bolje isključiti pahuljice i muesli, iako na njihovim pakiranjima ponekad možete pronaći riječ "Fitness". Osim toga, sva hrana koju ćete jesti, mora biti svježe kuhana ili pečena bez masti. Ne suhomesnate proizvode, više zelenila, povrće i izbornik ryby.Vklyuchayte više „masnoće spaljivanja” hranu: crvena paprika, đumbir, nemasnog mladog sira ubrzati metabolizam

. Jedite istovremeno, morate imati tri glavna jela: doručak, ručak i večeru i 2-3 dodatna jela. Postavite način rada napajanja prema načinu vježbanja prije kojeg i nakon kojeg ne možete. Imajte na umu da je većina dnevnih obroka kalorija treba jesti do 16:00 sati, večera bi trebala biti vrlo lagan i nakon čaše nemasnog jogurta može piti prije odlaska u krevet.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar