Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

U modernom životu je vrlo teško pronaći mladu damu koja ne žele posjedovati tanke Aspenu dizalice i sportskih stan trbuščić. Posebno je važna želja da postane prije početka sljedeće sezone kupanja. Tijekom tog razdoblja, gotovo sve djevojke ili bezglavo trči do nutricionista, ili su na početku posjete dvorane. No, na žalost, nije uvijek dodatni novac za takve događaje. Riješite problem i možete posjedovati. Za početak, poželjno je da se upoznaju s nekoliko savjeta navedenih u ovom članku o tome kako spali trbuh masnoće djevojka koja sanja o savršenom slici.

dijeta

Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

sirovo povrće

Ljepota: Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

Ako ste napravili čvrstu odluku da se riješi masnih naslaga u području abdomena, prva stvar koju morate promijeniti prehrambene navike. Jesti, morate ispuniti i uravnotežen tako da ne ometaju metabolizam.

Obratite pozornost!

Jelo ne treba tri puta, kao što je slučaj svugdje, a pet ili šest puta dnevno. Dijelovi tako bi trebalo biti manje nego inače.

Korisni savjeti o prehrani

Ljepota 2017

česti obroci

  • Obogatite svoj dnevni prehrani proizvoda koji sadrže biljna vlakna, koja je, sirovo voće i povrće.
  • Jedite što su žitarice i mekinje, jer sadrže vrijedne vlakana.
  • Hrana bogata proteinima je od vitalnog značaja za ljudsko zdravlje. Ova kategorija željenih proizvoda uključuje ribu, jaja, dijetalna mesa, s malo masnoće sir i sir.
  • Budući da su masne kiseline koje se nalaze u mastima nezasićena, promicati masnoće spaljivanja u trbuhu, pretvoriti u vašoj prehrani maslinovo ulje, avokado i orašasti plodovi.
  • Unos ugljikohidrata treba biti strogo ograničen. Dolje zaboraviti slatkih napitaka (zamijeniti ga s mineralnom vodom), keksa i kolača. Tužno zvuči sladokusac, ali će morati smanjiti broj svakodnevno jedu čokoladu, pogotovo ako vam je draže mlijeko.
  • Dodaj na svoju prehranu žitaricama ukusna - zobena kaša, heljde i riže. Zapamtite, sadržane u porridges složenih ugljikohidrata koje čine naša krv zasićena s raznim mikronutrijenata.
  • Svi ljubitelji brze hrane treba u potpunosti isključiti iz svakodnevne prehrane.
  • Ponovno crni čaj zeleni. Ovaj zeleni čaj pomaže sagorijevati masti.
  • Konačno, piti puno vode tijekom dana, jer je to najbolji katalizator ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu.

Kako da se spali trbuh masnoće djevojka | Ljepota 2017

Posljednji obrok

Bilo bi sjajno ako će stalno pridržavati gore navedene savjete, i uvijek imajte na umu da je posljednji dnevni unos hrane moraju biti tri sata prije vašeg odlaska na spavanje.

Obratite pozornost!

Od promatrati samo dijeta da se spali trbuh masnoće nije dovoljno, samo je potrebno svakodnevno vježbanje.

Sportpartner

Kako da se spali trbuh masnoće djevojka | Ljepota

Biciklizam

Tjelovježba je vrlo korisno za organizam, jer su ga obogatiti s kisikom, također doprinose učinkovitom spaljivanja pohranjene masnoće. Preporučujemo sljedeće sportske aktivnosti:

  • brzo hodanje,
  • klizanje na ledu i rolanje,
  • biciklizam,
  • plivanje i aerobik u vodi,
  • aerobik.

Provesti trening preporuča se za četrdeset minuta, jer su postupci za sagorijevanje masti u tijelu aktivira tek nakon dvadeset minuta intenzivne sportske aktivnosti. Tijekom obavljanja svih vježbi mišiće u želucu mora biti čvrsto, a ne bi trebalo biti nemir.

tjelovježba

Ljepota 2017: Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

Spaljivanje masti kroz vježbe

Nema sumnje da je od trbuh masnoća je otišao, morate pritisnuti za početak preuzeti što je prije moguće. Da biste to učinili, to je vrlo važno imati ispravnu predodžbu o tome koje mišiće morate preuzeti i na koji slijed. Dakle, tri skupine mišića koji se nalaze na trbuhu:

  • dno,
  • strana,
  • Top press.

U cilju popisu, i treba pumpati trbušne mišiće. Kako bi to sve vježbe moraju biti redovito u nekoliko pristupa osjećaj stanju blagog umora. Prije vježbama za trbušne mišiće, morate učiniti malo zagrijavanje za grijanje:

  • okreće i rotira glavu,
  • pretvara u tijelu ljuske,
  • Mahi noge,
  • Mahi ruke.

Donja press

Photo Ljepota 2017: Kako da se spali trbuh masnoće djevojka

Kako skinuti donji pritisnite

Vježba "skupština" - prilično komplicirano. To bi trebao ležati na podu, a zatim zbroje knjigu u isto vrijeme nekoliko puta podići noge i torzo. U izradi usne moraju biti izdvajali do koljena. S vremenom možete povećati opterećenje na mišiće uz pomoć ponderiranjem za noge.

Zatim, leži na leđima, više puta dizati s poda ravnim nogama pod kutom od 45 °. Dišite mirno.

strana press

Kako da se spali trbuh masnoće djevojka | Photo Ljepota 2017

Kako preuzeti press stranu

Za izvođenje ove vježbe što je potrebno da leže natrag na podu, savijanje noge u isto vrijeme, i nekoliko puta za obavljanje "uvijanje" - Povucite lijevu lakat na desnom koljenu, i obrnuto.

Najnovije vijesti

Ljepota Photo 2017

Kako skinuti gornji pritisnite

Vježba se izvodi na podu u "ležeći na leđima." Izlaganje stopala na podu, savijte koljena. Zatim podignite gornji dio tijela i protežu koljena.

Obratite pozornost!

Ako stavite noge na stolicu ili kauč, možete pojednostaviti ovu vježbu.

Za medije su također učinkovite i redovite čučnjeva. No, najvažnija stvar je tvoja jaka želja da se dobili osloboditi od trbuh masnoća, kao i svoju organizaciju i samodiscipline.

video

Obuka za ravan trbuh:

Mršavljenje vježba kod kuće - doma mršavljenje vježba - vježbe za izgubiti trbuh masnoće kod kuće Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar