Dolazimo u formi nakon blagdana


Vratite svoje dosadašnje jedinice, stvarajući učinkovitu motivaciju za gubitak težine. Bez čvrstog odlučivanja da postane tanji, nećete dobiti ništa - izradite vlastiti plan i strogo ga pratite prema točkama. Tijekom blagdana, tijelo doživljava preopterećenje, pa prvo morate učiniti "čišćenje i uklanjanje troske". Ne preporučuje se početak gubitka težine od dana posta ili gladovanja - reakcija tijela može biti previše nepredvidljiva. Gledajte što pijete i koliko količina - čistu vodu, zeleni čaj, svježi sokovi. Voda uklanja toksine i oslobađa tkivo od ustajale tekućine.

Postupno idite na zdravu prehranu - smanjite količine, odbacite štetne proizvode. Prvo, ograničite potrošnju brašna i slatkiša, zatim prestanite jesti masnu hranu, "teške" zavoje za salate i meso itd. Pokušajte jesti većinu kalorija hrane ujutro - za jedan dan će se sve kalorije gubiti. Postupno povećajte količinu svježeg povrća i voća u prehrani, jedite hranu koja ubrzava metabolizam (bilje, začini).

Nemojte dopustiti da se pojavi osjećaj teške gladi - to je razlog što "napadate" na hranu i češće prije spavanja. Da biste to učinili, podijelite svoj dan za nekoliko sati i odredite u svakom razdoblju vrijeme za jelo - frakcionirani obroci u malim porcijama pomoći će isključiti osjećaj gladi.

Ako imate vremena i želje, pokušajte izračunati broj kalorija primljenih uz hranu. Uskladite pokazatelje s količinom energije koju potrošite tijekom dana i odredite koliko manje kalorija želite učiniti vašim obrocima. Tablice za izračunavanje mogu se naći u bilo kojoj literaturi o mršavljenju.

Nemojte odmah početi intenzivno vježbati - više se kretati, hodati, aktivno se opustiti. Jutro počnite s punjenjem, a kada se tijelo i mišići malo koriste, unesite dnevni intenzivni raspored treninga. Ako ste redovito putovali u teretanu ili bazen, nastavite s treninzima - brzo ćete dobiti oblik i riješiti se dodatnih kilograma.

Glavni uvjeti za ispravno mršavljenje nakon blagdana su postupna i moderirana.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar