Kako smanjiti struk tjedna


Kako bi struk postigao idealne kriterije u samo tjedan dana, morat ćete imati dovoljno žilavosti. U danu samo 24 sata, a za postizanje učinka imate točno 7 dana. Dakle, prva stvar koju trebate učiniti jest da promijenite svoj izbornik i kvalitetu hrane koju uzimate. Prestanite koristiti rafiniranu hranu, poluproizvode, duboko pržena, začinjena, dimljena, previše slana i masna. Najbolji proizvodi za vaš izbornik su one koje sadrže vlakno: voće, povrće. Uključite i u vašu dijetu mršaviji meso, mliječne proizvode s niskim udjelom masti, kao i matice, sjemenke i mahunarke.

Da bi hrana bila dobra, jedite češće, ali malo po malo. Preporučljivo je uzimati hranu svaka 2-3 sata. To pomaže u organiziranju ispravnog procesa asimilacije kalorija. I nemoj se proklinjati za noć. Mnogi liječnici inzistiraju da prestanete jesti prije spavanja najkasnije 3-4 sata.

Sjajan način da se vaš struk vratite u normalu u samo tjedan dana obavlja se vježba poput trčanja. Počnite trčati ujutro, a ne samo struk će dobiti željene obrise. Također ćete imati zdrav sjaj.

Dodajte masažu i oblozi cijelom programu. Masaža će vam pomoći u kraćem razdoblju da spali sve nepoželjne supkutane naslage. Oblozi će pomoći u borbi s toksinima i toksinima tijela.

I, naravno, trebali biste poduzeti sve od sebe kako biste obavili fizičke vježbe. Jedan od njih izgleda kako slijedi. Polazna pozicija leži na leđima. Savijte noge nogama na podu. Nagnite noge do poda na jednu stranu i drugu. Ojačajte učinak povlačenjem ruke nasuprot zglobnoj strani.

Nemojte zaboraviti na takvu djelotvornu vježbu, kao što je napuhavanje tiska. To savršeno jača zidove trbušne šupljine, čime se trbuh zategne, a struk je tanak.

Još jedna vježba izgleda ovako. Polazna pozicija leži na leđima. Uzmi pozu "breza", stavljajući glavni naglasak na lopatice, i početi rotirati zdjelicu. Zbog činjenice da je ova vježba dovoljno teška za izvođenje, preporučuje se da ga upotrebljavaju za struk samo za obučene žene.

Ako se obvezujete za sebe, prikupite svu volju u šaku i cijeli tjedan nećete sebi odmoriti, a za tjedan dana centimetar krojača na struku pokazat će rezultat za nekoliko divizija manje. I "stati" u željenu haljinu.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar