Kako smanjiti veličinu stražnjice


Počnite redovito trčati. Morate ih učiniti, a ne žurite. Nije potrebno pokrenuti brzina je bolje da se presele tiho i odmjereno, jer je glavni zadatak za vas je da se smanji veličinu stražnjice, a ne graditi mišićnu masu na nogama. Provedite jog najmanje 30 minuta, a zatim vježba će biti učinkovita. Nakon jednog ili dva tjedna trčanja možete povezati uobičajene čučnjeve s kompleksom vježbi. Ako ste to učiniti prije, vjerojatno je da je veličina stražnjice, naprotiv, će se povećati, jer jednostavno napumpati mišiće. Svaki put napravite dva do tri seta od 10 do 15 sit-upova. Ova vježba je više usmjerena na poboljšanje oblika stražnjice, ali također može pomoći i smanjiti njihovu veličinu.

Nakon toga dodajte jednu ili više vježbi za treniranje mišića stražnjice koje vam najviše volite. Na primjer, možete izvesti Mahi ravne ili savijene noge iz položaja „na sve četiri” ili ležati na trbuhu u isto vrijeme i pokušati otkinuti poda ravne noge i gornji dio tijela, bez pomoći ruku. No, kako bi se smanjila veličinu ovog dijela tijela, a ne za izgradnju mišića, učiniti ove vježbe treba biti na brzim tempom, što puno ponavljanja za jedan pristup.

Naravno, kako bi se smanjila veličina stražnjice, malo je vjerojatno da će raditi sami s obukom. Morate spali višak masnoće, te stoga moraju voditi brigu o pravilnoj prehrani, odreći masnih, slano, pržena, slatka i škroba hrane. Smanjite potrošnju ugljikohidrata, u stvari, zbog visokog sadržaja u prehrani može povećati veličinu stražnjice.

Pokušajte voditi aktivan životni stil, ako morate sjesti puno na poslu, uzeti male pauze svaki sat i prošetati sobom. Općenito, korisno je hodati više, stoga pokušajte doći negdje, ako je moguće, a ne na transportu, ali sami. Manje je vjerojatno da koristite dizala, penjati se stepenicama - to je jako dobro trenira mišiće stražnjice

. U slobodno vrijeme, opustite se, vozite bicikl, skijajte, klizite, vozite ili jednostavno prošetajte u parku.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar