Kako ukloniti volumen bedara


Na primjer, masti na kukovima. Teškoća je u tome što se polaganjem u takvim mjestima vrlo teško boriti. Mast je gušća tamo nego, recimo, na trbuhu i na stranama. Činjenica je da su kukovi u stalnoj aktivnosti: hodanje, trčanje, rad na bilo kojem poslu povezan je s kretanjem nogu i kukova. Masti za masnoće moraju "pokušati" podmiriti na tako aktivnu zonu. Žena mora uložiti puno napora da se riješi punine u kukovima. U pravilu, taloženje masnoća na kukovima javlja se iz tri razloga: genetska predispozicija, promjena dobi, ukupna dobitak težine. Najlakši način za uklanjanje masnoća iz bedara u trećem slučaju, s uobičajenim skupom vježbi za gubitak težine, izgubiti težinu i bokove. Mnogo je teže riješiti naslage prema vrsti ten. Pojava "jastuci za hlače" s godinama pojavljuje se zbog smanjenja tjelesne aktivnosti. Ovdje složenost gubitka težine također proizlazi iz dobi - puno je teže dodijeliti vrijeme za obuku, opće stanje zdravlja ne uvijek pridonosi fizičkim vježbama.

Za puno bedara postoji jednostavna vježba. Sjedeći na stolici, stavite jastuk između koljena. I pokušajte iscijediti koljena sa svojom moći. S pravom vježbom, vanjski bedreni mišići bi trebali biti malo bolni. S dnevnim satima pet minuta možete izgubiti centimetar volumena u roku od mjesec dana. Vrlo je lako provesti takav trening na radnom mjestu, s zamišljenim jastukom. Ova vježba također pridonosi formiranju glutealnih mišića.

Od vježbi za gubitak težine u kukovima dobro pomaže stopala. I važno je pumpati, zagrijati sve mišiće: kosi, unutarnji, vanjski, stražnji kosti. Dakle, mahi mora biti različitih smjerova: naprijed, bočno, unatrag. 10 puta u 2-3 ponavljanja.

Izvrsne vježbe iz "jahačkih hlača" - duboke napade. Ruka počiva na stolcu. Jedan koljeno je savijen pod kutom od 90 stupnjeva, drugi dodiruje pod. Podignite, bedra, maksimalno osvježite. U ovoj vježbi, disanje je izgubljeno, također je sila, ali za ovu problematu vrlo je djelotvorno. Idealno, morate postići 30 takvih napada na svakoj nozi.

Također pomažu smanjiti volumen masaže zone kuka, postupke u infracrvenoj kabini, sauni, oblozi.

Sve vježbe i postupci bit će predstavljena ne samo veliki mišićni tonus, lijep oblik, nepotrebni gubitak centimetara, ali i ukloniti neugodne „podršku”, ispravio kukova - celulit.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar