Kako smanjiti struk za 10 cm


Ako želite značajno smanjiti volumen tijela u području struka, trebate promijeniti sastav hrane i način unosa. Pokušajte jesti često i postupno. Uzmite hranu hladnom vodom. Zapamtite da tijelo troši 40 kalorija samo za zagrijavanje 200 ml vode. Osim toga, punjenje želuca, voda umiruje osjećaj gladi. Izbjegavajte masne, slatke i brašno. Pokušajte konzumirati više hrane koja sadrži prirodne "plamenike" masti: lizin, kolin, vitamin C, L-karnitin i magnezij. Lizin se nalazi u mesu ptice, mlijeka, špinata, mrkve, marelica i grožđa. Kolin se može naći u žitaricama, grahu, grahu, soje i siru. Vitamin C je bogat mnogim voćem i povrćem, na primjer, kiwi, citrusa, cvjetača, crnog ribiza. Magnezij se nalazi u grašak, ribu, plodovima mora i maticama. Priprema izbornika ovih proizvoda, žena s mršavljenja treba zapamtiti da su pržena i pirjana jela znatno više kalorija nego kuhana i pečena.

Veličina struka je u velikoj mjeri određena stanjima savijenih trbušnih mišića, koja se mogu zategnuti slijedećom vježbom. Lezi na leđima. Stavite desnu ruku pod glavu i stavite lijevu ruku na trbuh - tako da ćete osjetiti rad mišića trbušnog tiska. Podignite gornje tijelo, zakrećući lakat desne ruke na lijevu koljenu. Pokrenite ovu vježbu sa 5 lifta na svaku stranu, a mišići rastu, povećavajte broj ponavljanja na 30.

Masti sa strane mogu se odvezati, izvodeći duboke padove s jedne na drugu stranu. Ova vježba može biti učinkovitija ako, desno dok nagnete, dignite desnu ruku za tu stranu. Mršavost se može postići obavljanjem rotacijskih vježbi s obručom. Osim toga, brzo se osloboditi od nekoliko dodatnih centimetara na remenu pomoći će vući donje rublje. Istodobno, pomoću čipke korzetom možete resetirati 10 cm za nekoliko minuta. Međutim, pribjegavanje takvim sredstvima za stjecanje sklada važno je zapamtiti da mogu štetiti zdravlju i koristiti ih s velikom pažnjom.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar