Trčanje je jedan od najboljih načina za izgubiti težinu


Trčanje je jedan od najboljih načina za izgubiti težinu. Kada se osoba kreće, on ne samo da troši kalorije, ali istodobno ima i restrukturiranje cijelog organizma. Pluća počinju raditi bolje, intenzivna oksigenacija krvi dolazi, mišići dolaze u tonus, metabolizam je obnovljen. I nije potrebno provesti dulje sate na ovom sportu, dovoljno je vježbati dva ili tri puta tjedno jedan sat. Ako odlučite izgubiti težinu trčanjem, počnite postupno pripremati svoje tijelo. Za početak, možete početi hodati malo više nego obično. Prva lekcija ne bi trebala trajati duže od 15 minuta. Za trening je bolje odabrati mjesto udaljeno od grada. Što je zrak zeleniji oko vas, to će bolje biti stanje nakon trčanja. Ali ako nemate priliku otići u šumu ili trg, onda možete vježbati na redovitom stadionu. Idealno za kretanje staza s malim potezima i uspone. Trčanje u takvim uvjetima će pomoći da se malo opterećenje na srcu, što će pomoći u budućnosti da spriječi nastanak bolesti kardiovaskularnog sustava.

U nekoliko tjedana nakon početka nastave, početi povećavati vrijeme. Ako ste u dobrom stanju, vrijeme izvođenja se može obaviti 30-40 minuta. Ako vam se pouke pružaju s teškoćama, tada će biti dovoljno 20-25 minuta za vožnju. Daljnje povećavate vrijeme ovisno o vašem stanju i blagostanju.

Bolje je ne trčati vrlo brzo, zadržavajući prosječni ritam. Brzina je potrebna samo sportašima. Vaš je zadatak promijeniti ritam života, podučiti tijelo da intenzivnije radi. Da biste dobili osloboditi od dva ili tri dodatna funti, dovoljno je trčati za 1-2 mjeseca. A vaše tijelo neće povećati mišićnu masu, samo će doći ton. Posebno je važno trčanje za mišiće struka i tiska.

Za zdravlje, trčanje ujutro je korisnije. Osim toga, to pomaže da se riješite višak težine mnogo učinkovitije. Prije sesije uzmite kontrastni tuš kako biste dobili tonus. Odaberite udobne cipele koje neće ograničiti vaše pokrete. Da biste lekciju išli brže, možete donijeti igrača s omiljenom glazbom. Prvih nekoliko sesija ne može ići koliko god želite. Ali nemojte odustati od treninga. Doslovno nakon nekoliko tjedana osjetit ćete promjenu. Trčanje više nije obveza, doista ćete se naviknuti na to. Napunit će vaše tijelo energijom koju niste prije imali.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar