Kako hodati pomoći će poboljšati lik


Postoje mnoge prednosti u pješačkim šetnicama: dostupnost, poboljšanje zdravlja i sigurnost. Pješačenje pomaže povećati izdržljivost, normalizira stanje cirkulacijskog, živčanog i kardiovaskularnog sustava, poboljšava dobrobit. I ne samo da su uključeni određeni mišići, kao u tradicionalnoj kondiciji, već svi mišići i organi čovjeka. Sat hoda u mirnom ritmu omogućit će vam da se riješite 220 kcal. Ubrzavanjem ritma možete izgubiti već od 315 kcal po satu. U tihim šetnjama, to je najčešće izgorjelo masno tkivo jer je tijelo mirno. Ako započnete aktivni sport i istodobno smanjite količinu hrane koju jedete, tijelo će početi "brinuti" i samo u slučaju da spasi masnoću.

Najbolje je provesti takav fitness u parku ili na mirnim ulicama, bez velikog prometa. Povećanje brzine i vremena šetnje je postupno, čineći ga navikom prakticiranja. Naučite pravilno disati dok hodate: udahnite za 7 koraka, a zatim izdahnite 7 koraka. Držite ramena ravno, glava ne niža, brada treba podignuti. Pola sata hoda ne samo da pridonosi vašem skladu i držanju, već će također imati veliki utjecaj na psihu, naći ćete mir i tišinu.

Hodanje u plitkoj vodi može biti osobito korisno. Ako živite u blizini mora ili rijeke, nemojte propustiti priliku za šetnju u vodi u moru uz obalu u ljeto. Za nekoliko minuta ćete primijetiti kako puls postaje češći, mišići su umorni. Redovite šetnje ojačat će mišiće nogu, poboljšati cirkulaciju krvi i stanje vene na nogama, kukove, stražnjice i trbuh postati će elastičniji.

Vrlo je korisno šetati bosom na pijesku ili travi (unutar grada može biti opasno zbog naočala). Takve šetnje jačaju mišiće stopala i teladi, tu je masaža desetaka biološki aktivnih točaka na nogama. Možete nadopuniti uobičajene vježbe hodanja: hodajte na pete ili čarape, nalikujte unutarnjim ili vanjskim bočnim nogama stopala.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar