Gimnastika dišnog sustava za mršavljenje


Prema brojnim liječnicima, vježbe disanja pomažu spaljivanje gotovo pola puta više masti nego jogginga. Prije svega, neophodno je za neaktivne i pretile osobe. Gimnastika dišnog sustava ne samo da im pomaže da izgube težinu, već i povećava vitalni volumen pluća i potiče rad unutarnjih organa. Nakon treninga u vježbama disanja, obučeni ljudi brže oporavljaju umorne mišiće. Bodyflex sustav vježbanja je jedan od najčešćih na svijetu. Pomaže u formiranju mišićavog korzeta i zategnite lik. Najbolji bodyflex pogodan je za ljude koji se nikad nisu bavili sportom ili se oporavljaju od poroda i ozljeda. Učiniti ovu gimnastiku je potrebno svaki dan i uvijek na prazan želudac.

Tehnika disanja u bodyflex sustavu izgleda ovako: prvo izdisanje, a zatim - duboki dah i oštar izdisaj s uzvikom "prepone". Zatim se dah odgodi 8-10 sekundi tijekom kojeg se vježba izvodi.

Jedna od vježbi bodyflex - "Diamond". Da biste ga izvodili, stajite u početnom položaju: noge su malo razdvojene, ruke su spuštene, koljena su pola savijena. Nakon vježbi disanja, zadržite dah, privucite trbuh, izravnajte se i stavite noge do širine ramena. Okružite ruke ispred vas i zatvorite tako da dodiruju samo prsti. Zatim počnite s pritiskanjem prstiju jedni protiv drugih. Uštedite napon 8 sekundi, a zatim se opustite. Vratite se na početni položaj i ponovite vježbu 3 puta. Ova vježba dobro zateže mišiće ruku, osobito - na unutarnjoj strani podlaktica.

Kontraindicirane vježbe disanja bodyflex ljudi s retinalnim odvajanjem, bolesti kardiovaskularnog sustava i hipertenzije.

Oksidiza dišnog gimnastike pomaže u gori masti kroz napetost unutarnjih mišića tiska. Vrsta vježbanja u ovom sustavu je štedljivija nego u bodyflex sustavu, pa je oksidizu preporučljivo za pacijente s bolestima probavnog trakta i migrenama. Ova gimnastika disanja također je korisna za žene. Može se izvoditi tijekom trudnoće i kod bolesti reproduktivnog sustava žene.

Princip klasa u oksidisu sličan je bodyflexu. Postupak za osnovne vježbe je kako slijedi: napraviti brzo disanje, širok osmijeh, opustiti trbušne mišiće što je više moguće, a zatim - uvucite ga što je više moguće, iscijediti stražnjice mišiće i napraviti tri kratka udisaja kroz nos. Zatim izdišite, pružite svoje usne i osjetite napetost mišića u prsima. Nakon dugog izdisaja, trebate napraviti još tri kratka da potpuno ispraznite pluća. Tek nakon toga možete opustiti sve mišiće.

Pored gore opisanih vježbi disanja, postoje i drugi. Na primjer, disanje kroz sustav yogija "Uddiyana-bandha", metode Strelnikova, Buteyka i Frolova. No, ovisno o odabiru, redovita vježba će poboljšati i ojačati tijelo, disciplinirati vas i pomoći da zadržite pravu rutinu dana. I ovo je prvi korak ka ljepoti i zdravlju!

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar