Kako napraviti elastične stražnjice i riješiti se celulita


Tjelesna aktivnost: vježbe za stražnjicu protiv celulita

Odličan način da se gomila elastičniji i da se oslobodi masnoće na stražnjici je aqua aerobika. Visoka učinkovitost takvog treninga postiže se zbog činjenice da se ogromno opterećenje, koje se nalazi na mišićima, praktički ne osjeća u vodi. Aqua aerobik u kombinaciji s pravilnom prehranom u nekoliko mjeseci donijet će opipljive rezultate. Kako biste popravili rezultate postignute tijekom aqua aerobic klasa, predajte dizalo: spustite se i popnite se stepenicama pješice.

Da bi stražnjica bila okrugla i visoka, uključite se u tradicionalnu aerobiku, posjetite fitness klub. Višak masnoće će istisnuti iz vas intenzivne vježbe izvodi na dobar tempo. Za stražnjicu je postao čelik u roku od mjesec dana, zatražite pomoć u izradi individualnog programa obuke za kompetentnog trenera. U danima od fitness aerobika trenirajte stražnjicu kod kuće, dajući lekcije pola sata.

Napravite stražnjice idealne vježbe na simulatorima. U tu svrhu prikladni su simulatori za osposobljavanje donjeg dijela tijela: za savijanje i nepokretanje nogu, pritisnite, jačajući kukove i tele mišiće. Svi oni omogućuju vam da radite stražnjicu i iskoristite najviše iz sporta u kratkom vremenu. Osim toga, vježbe na simulatorima će pomoći da se riješe celulita.

Dijeta

Sjedeći na dijeti, zapamtite glavno pravilo: jesti često i umjereno. U prehrani bi trebalo biti manje masnoće i više zelenog povrća. Posljednji obrok mora biti najkasnije 18 sati. Ako, na dijeti, nećete poželjeti jesti kasno navečer, jesti s jabukom, piti čaj od biljnog čaja.

Imajte na umu da dugotrajna prehrana s niskim udjelom masnoća često uzrokuje različite poremećaje u tijelu, što dovodi, na primjer, gubitak kose, menstrualnu nepravilnost, suhu kožu. Stoga, preporučuju se oni koji su sjedili na takvoj prehrani da svaki dan uzimaju kapsulu ribljeg ulja i multivitamina.

Kozmetički postupci

Kao iu slučaju prehrane, učinak kozmetičkih postupaka postići će se samo u slučaju paralelne vježbe, jer postupci utječu na kožu bez stezanja mišića.

Dobar učinak na kožu stražnjice pružaju razne oblozi. Korisne tvari, prodorne duboke slojeve, sagorijevanje masti, poboljšavaju cirkulaciju krvi i daju glatkoću i elastičnost kože. Pri pribjegavanju omotati, nemojte zaboraviti prije primjene korištene mase na mali dio kože kako biste provjerili odsutnost alergijske reakcije.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar