Kako napraviti elastične stražnjice i riješiti se celulita


Tjelesna aktivnost: vježbe za stražnjicu protiv celulita

Odličan način da se gomila elastičniji i da se oslobodi masnoće na stražnjici je aqua aerobika. Visoka učinkovitost takvog treninga postiže se zbog činjenice da se ogromno opterećenje, koje se nalazi na mišićima, praktički ne osjeća u vodi. Aqua aerobik u kombinaciji s pravilnom prehranom u nekoliko mjeseci donijet će opipljive rezultate. Kako biste popravili rezultate postignute tijekom aqua aerobic klasa, predajte dizalo: spustite se i popnite se stepenicama pješice.

Da bi stražnjica bila okrugla i visoka, uključite se u tradicionalnu aerobiku, posjetite fitness klub. Višak masnoće će istisnuti iz vas intenzivne vježbe izvodi na dobar tempo. Za stražnjicu je postao čelik u roku od mjesec dana, zatražite pomoć u izradi individualnog programa obuke za kompetentnog trenera. U danima od fitness aerobika trenirajte stražnjicu kod kuće, dajući lekcije pola sata.

Napravite stražnjice idealne vježbe na simulatorima. U tu svrhu prikladni su simulatori za osposobljavanje donjeg dijela tijela: za savijanje i nepokretanje nogu, pritisnite, jačajući kukove i tele mišiće. Svi oni omogućuju vam da radite stražnjicu i iskoristite najviše iz sporta u kratkom vremenu. Osim toga, vježbe na simulatorima će pomoći da se riješe celulita.

Dijeta

Sjedeći na dijeti, zapamtite glavno pravilo: jesti često i umjereno. U prehrani bi trebalo biti manje masnoće i više zelenog povrća. Posljednji obrok mora biti najkasnije 18 sati. Ako, na dijeti, nećete poželjeti jesti kasno navečer, jesti s jabukom, piti čaj od biljnog čaja.

Imajte na umu da dugotrajna prehrana s niskim udjelom masnoća često uzrokuje različite poremećaje u tijelu, što dovodi, na primjer, gubitak kose, menstrualnu nepravilnost, suhu kožu. Stoga, preporučuju se oni koji su sjedili na takvoj prehrani da svaki dan uzimaju kapsulu ribljeg ulja i multivitamina.

Kozmetički postupci

Kao iu slučaju prehrane, učinak kozmetičkih postupaka postići će se samo u slučaju paralelne vježbe, jer postupci utječu na kožu bez stezanja mišića.

Dobar učinak na kožu stražnjice pružaju razne oblozi. Korisne tvari, prodorne duboke slojeve, sagorijevanje masti, poboljšavaju cirkulaciju krvi i daju glatkoću i elastičnost kože. Pri pribjegavanju omotati, nemojte zaboraviti prije primjene korištene mase na mali dio kože kako biste provjerili odsutnost alergijske reakcije.

Video.

Ostavite Komentar