Frakcijske prehrana za mršavljenje

Mnogi vjeruju, kako bi se izgubiti težinu, morate sjediti na kruhu i vodi, i to je bolje zalijevati sama, i ne mislim o Splitu obroka za gubljenje težine.

Ne možete ući u svoje omiljene traperice ili želite izgledati zapanjujući na plaži, ali spriječiti dodatnih kilograma? Želite li izgubiti na težini, ali ne želim da se ograniči u svojim omiljenim jelima i slasticama? Zatim, pravilna prehrana je savršen za vas. Mnogi nutricionisti ne pozdravljamo drastično ograničena u hrani i ponuditi više nježan način, naime, podijeljena obroka za gubitak težine i normalizaciji šećera u krvi i kolesterola u krvi. Što je, Split i jela, a ono što jede?

Frakcijske prehrana za mršavljenje

Frakcijske prehrana za mršavljenje

Frakcijske prehrana za mršavljenje jest činjenica da je količina hrane koju jedete dnevno, podijeljeno u 6-8 dijelova. Mnogi strahuju da će oni jedu više, i da će obiti o glavu, ali vjerujte mi, vaš želudac vrlo brzo vraća u normalu, i neće biti u mogućnosti uzeti velik dio volumena. Kroz vrijeme, od vas će zaboraviti na osjećaj težine u želucu, a vaše tijelo će viti kao leptir, ne čudi ova vrsta hrane izabrao zrak i gotovo bez težine balerina.

Ako ste odlučili podijeliti obroke izgubiti na težini, vaše tijelo će se uskoro naviknuti na manje količine hrane, a ukupna količina hrane konzumira dnevno će se smanjiti postupno. Postupno normalno lučenje želučanog soka, koji je poznat da bude objavljena u vrijeme kada je čovjek gladan. Ako se dio hrane jede još jednom dio hrane nije obložena želučanog soka i razgrađen "u suho". U Splitu jela normalan metabolizam, postupno izbrisani cijelo tijelo, te poboljšava kvalitetu sna.

Dakle, odlučili ste se Split obroka za mršavljenje, ali ne znam gdje početi. Za početak, pokušajte smanjiti dio doručka, ručka i večere, i napraviti nekoliko malih grickalica između. Da bi se pojačao učinak mršavljenja, pokušati uzeti težak obrok za doručak i večeru ostaviti upaljač i dobro apsorbira hranu, a uskoro ćete vidjeti rezultat, koji će vas sigurno zadovoljiti.

Važan uvjet za ispravno ili frakcijskom snage, koji je namijenjen za mršavljenje je količina popijene vode je čist, gazirana voda, sokovi i čajevi, ostaviti za neku drugu prigodu. Količina vode koju ste popili na dan bi trebao biti oko 1, 5-2 litara, a zatim vaše tijelo će raditi kao sat. Bolje je započeti "pravi" život i pokušati jesti frakcijskom na odmoru, začudo, to je lakše ostaviti tijelo se kreće u pravom prehrane, ne ovise o poslovima koji uključuju sve ruke, odmor, ali nemojte biti do kasno u noć.

Izbornik frakcijske hrane

Miscelanea: Frakcijske prehrana za mršavljenje

Mnogi su trenutno podijeljena jela mršavljenje čvrste grickalice sendviče ili nešto složene s nevjerojatnim sastojcima. U stvari, u izborniku frakcijskim hrane nema ništa neobično. Svakako bolje biti na visoko-kaloričnu kolača i čokolade, ali ako ne, to ne smeta. Poželjno je da se to ujutro. Dakle, ti si se bilježe u dnevnik - Split jela, izbornika. A što je sljedeće? Izbornik fractional moći će se razlikovati od uobičajene prehrane?

Kao i obično, za sve izbornike u frakcijskim vlasti, ne postoji samo osnovnog i uobičajenog tri obroka i 2-3 grickalice.

Meni frakcijskom moć. Doručak.

Doručak je poželjno kuhati bogate ugljikohidratima, kao što su razne žitarice, kao i ne-škrobnim povrćem i dijetalna mesa će biti vrlo zgodan. Ako je tijelo zahtijeva slatko, naravno, možete jesti palačinke napravljene od heljde brašna i meda, ali čak i ako je par vafli, nemojte se poreći, i ne pate kajanje. Bolje je pojesti nekoliko bombona, te je rekao da su otvori svoje srce, nego da pate, a onda se otrgne i živjeti u svom hladnjaku.

Meni frakcijskom moć. Ručak.

Ručak bi trebao biti topao i srdačan. To može biti juha od povrća ili juha, ili goveđi gulaš ili riblji paprikaš s povrćem. Ali, to je poželjno da bude ograničena na jedno jelo, kao što znate, na kraju obroka, iznos jede, nije teže kantu.

Meni frakcijskom moć. Večera.

Večera bi trebala biti lakša, po mogućnosti s lako probavljiv protein, kao što je komad pilećih prsa na žaru s povrćem. Samo večera morska riba savršeno uklapaju. Pokušajte zadržati svoj zdrav izbornika jedenje proteina s ugljikohidrati nisu povezani, oni nisu kompatibilni. Dakle, izbornik večera ne uključuje kruh.

Meni frakcijskom hrana i grickalice

U ljudskom umu, koji rade grickalice su gotovo uvijek povezane sa štetnim od sendviča, hamburgera i čips. Ali ste izabrali i snimili svoj mršavljenja planovima ", djelomični izbornik hrane", tako da moramo djelovati drugačije. Za grickalice, uključujući i na poslu, savršen jogurt, jogurt, nemasnog svježeg sira, kandirano ili sušeno voće, povrće, nemasnog sira, i tako dalje, puno varijanti. Ne zaboravite na vodu tijekom dana, i pokušati zamijeniti uobičajenu kavu ili zeleni čaj s slatkog soka.

Britanski jela izbornika za mršavljenje

Miscelanea 2017

Ako se odlučite za korištenje split obroka za mršavljenje i za unaprjeđenje cijelog tijela, a zatim biste trebali očekivati ​​dnevne norme proteina, masti i ugljikohidrata, a približan sadržaj kalorija svakog jela. Ako niste sigurni u svoje sposobnosti, pomoći ćete dijetetičar.

Trenutno, kako bi se izračunati kalorije, a ne nužno završiti nutricionisti tečajeve, ili da jede nešto ukusno, a onda sumnjati u korisnost jela. Sada, mnogi dijetetičari rade u - line, kao i pojednostaviti život gube na težini, razvila je program za izračun dnevne potrebe proteina, masti i ugljikohidrata i kalorija. Vi samo trebate ući u program i riječ "Split obroka, prehrana izbornika", i da će shvatiti da za izgubiti težinu i jesti pravo je vrlo jednostavan.

Pokušajte jesti što manje brašna, škroba povrća, majoneze i drugih umaka, kao i visoke kalorijske slatkiše. Sjeti se da je voće u vašoj prehrani frakcijskom - ovo nije desert, snack, koji se, nemojte kombinirati glavni obrok i voće. Voće općenito slabo apsorbira hranu, i potpuno apsorbira, ako je razlika između njih i jela, je oko jedan i pol sata. I što je najvažnije, ne zaboravite da je u frakcijskim dijeta za mršavljenje, nije potrebno čekati za takav osjećaj kao "slon će jesti", pokušajte ugristi na najmanji osjećaj gladi, onda na kraju tvoj dio jeo će biti idealna veličina, a to je veličina vašeg dlana.

Čini se da je sve lako i jednostavno, ali mnogi ljudi ne znaju kako započeti novi život i što jela mogu se koristiti? Želim specifičnosti . Za to, možete zadržati svoj raspored gdje snima Split jela, izbornik za tjedan dana, a vrlo brzo će postati navika, a približan kalorija brojanje i sastav više neće činiti tako komplicirano.

Frakcijske hrana, meni za tjedan dana

Dakle, ovo je gruba meni za tjedan dana na frakcijskom moći.

Meni frakcijskom doručak hrane tjedno: bilo holistički zrna kaša, može se izmjenjuju s muesli, možete napraviti omlet s povrćem (primjerice, mahuna i rajčica). Također su pogodne sendvič holistički zrna ili posije kruh i maslac, sir i bilje su i palačinke raži ili heljde brašna, ili niskokalorični domaće kolače s medom ili marmeladom, kao svježe voće i povrće, ili zeleni čaj, ili kavu s mlijekom.

Podgriz ili drugi frakcijskom meni snage doručak za tjedan: šalica jogurta ili niske masnoće jogurt, banana ili jabuka ili nekolicine ne-pržene oraha ili nemasnog svježeg sira sa začinskim biljem.

Meni frakcijskom večera hrane tjedno: juha od povrća, mesa juha, variva, pečeni riba ili pečena mesa, gulaš s povrćem, kuhano meso s povrćem, pečeni krumpir sa sirom ili pileća prsa s povrćem, pileća prsa i cjelovitih žitarica ili Borodino kruh - samo jedna stvar, puno varijanti.

Meni razlomka snage za tjedan dana. Popodnevni snack: jabuka, banana, kruška bilo - bilo koji od tih plodova ili posluživanje malina, jagoda, gooseberries, može biti šalica jogurta ili nemasnog sira, nekoliko kriški dinje ili niske masnoće sir kriške s rajčicom, ili grčka salata bez preljev.

Meni razlomka snage za tjedan dana. Večera: pečena ili pirjana riba, meso, piletina s povrćem, pečeni krumpir s povrćem salata, Caesar salata s plodovima mora ili salata sa sirom i začinskim biljem.

Naravno, organizirati i treći obrok bi trebao biti rijetki, ali ako stvarno želite, možete jesti pola jabuke ili grejpa ili čašu nemasnog jogurta.

I što je najvažnije, ne zaboravite piti - to je poželjno piti tijekom dana nije soda i zeleni čaj nije sladak sok, nemojte piti jak čaj ili kavu, i sokove. Kava i crni čaj zadržava vodu u tijelu, što nije pogodno za mršavljenje i slatke gazirane vode, tu su visoko-kaloričnu hranu koja se ne može napiti, a onda žele više i više.

Britanski mišljenja hrane

Svaka osoba koja je odlučila promijeniti svoj život, ili se planira učiniti nešto, morate osjećati da on nije jedini. To je puno ugodniji za rad u timu, da se osjećaju podršku i potporu istomišljenika, ili samo da znate da je metoda valjana, te da su konkretni primjeri.

U današnjem svijetu Interneta, i nanotehnologiji, naći istomišljenike ili samo čitati recenzije o split obroka za gubitak težine i općeg čišćenja tijela, nije teško. Jednostavno unesite u potrazi za "Split obroka, feedback" sustavu, a bit će vam dati mnogo informacija. Frakcijske snage ima mnogo pristaša i sljedbenika. Na temelju njihovih mišljenja o sustavu, to ne daje instant rezultate, ali je učinak ostaje za dugo vremena. I također, morate očistiti i osvježiti cijelo tijelo, koža će postati čist i dobro njegovan izgled, dok je poznato da je naša koža - ogledalo cijelog organizma. Kao i postupno vraća u normalu spavanja i poboljšati njegovu kvalitetu. Također, dobit ćete osloboditi od navike odlaska u krevet s preopterećen želudac. Uostalom, svatko je odavno poznato da je metabolizam tijela sporo noć, sva tijela odmaraju, odnosno usporava metabolizam.

Veliki napredak u smanjenju težine pomoću razlomka snage su kod žena nakon trudnoće i poroda. Usput, oni su najčešće ostavljaju mišljenja o frakcijskim moći. Od prelaska na pravilnu prehranu, ograničavajući masnoće i visoke kalorijske hrane, počinje postupno čišćenje tijela, kože i drugih organa, a kao zaključak, postoji opće smanjenje težine. Također, frakcijskom i zdrava prehrana, normalna hormonalna ravnoteža, što također pridonosi mršavljenja, čišćenja tijela, smanjenje pojavnosti takvih neugodnih i ružnih pojava kao celulit.

Britanski rezultati snage

Ako ste se odlučili pokušati izgubiti na težini uz pomoć frakcijskom moći, ne možete očekivati ​​instant rezultate. Rezultat će biti kasnije, ali je dodatna težina se neće vratiti k vama s kraja prehrani. U principu, manjih obroka je teško kompletan dijeta. Uostalom, znanstvenici i biolozi odavno pokazale da sama distribucija dnevne količine hrane na više manjih obroka hrane bez promjene dovodi do normalizacije metabolizma, te u skladu sa zapanjujućim rezultatima mršavljenja.

Nakon podijeljenih obroka, i to malim obrocima nekoliko puta dnevno ne protežu naš želudac, i to je najprirodniji i prirodno za ljude. Tijekom vremena, normalno spavati, zaboravi bol u želucu i težinu jetre. Vaša koža i kosa će se vratiti u normalu, i zasjat će čistoće i zdravlja, kao i hoće nepravilnostima i celulita. Ako će manjih obroka stil svoj život, onda uskoro ćete vidjeti rezultate, a to će vas promijeniti svoj ormar, jer uskoro ići na dodatnu nabora iz trbuha i bedara, a vi ćete postati ponosni vlasnik mini suknje, seksi traperice ili kratke hlače. A ako dodate podijeliti obroke punjenja ili jog, a onda nakon nekog vremena ćete probuditi narasla tanka, energičan, i što je najvažnije sretan.

Prehrana / aplikacija za mršavljenje Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar