Kako brzo napumpati tisak

U proljeće djevojke žele imati ravan trbuh, a muškarci pumpaju pritisnite. Mi ćemo vam dati neke preporuke. Da biste to učinili, morate dati barem 20 minuta dnevno.

Kako brzo napumpati tisak

Preporuka.

Miscelanea: Kako brzo napumpati tisak

1. Ali prije nego što su se odlučili da to nije sve dok ne dobijete prijevod, što ni na koji način bacanja vlak. Jer znam iz iskustva da će početak biti lijen. Morate se bave svaki dan, po mogućnosti u jutarnjim satima, jer, dobro tonirana i ubrzava krv. Mislimo da ste se odlučili za sigurno vježbati svaki dan. Ja ću govoriti o tri od najučinkovitijih vježbi za tisak. Nakon mjesec dana, ako se uključe u 20-30 minuta, primijetit ćete rezultat.

2. Za ove vježbe, morate staviti noge na nogu pola savijen. Stavi ruke zaključane iza glave. Lift trbušne mišiće ramena, neće zaustaviti. Osjećat ćete mišiće trbuha i prsa su napete.

3Dalshe trebali povećati svoju lijevu nogu, tako da je bilo 90 stupnjeva u koljenima i niže paralelno nogu na podu je bio (dio koji je ispod koljena). I desna noga morate izvaditi i vučnica.

4.A sada za pokrete. Počinjete da bi došli do desni lakat na lijevoj savijena koljena. Zatim povucite lijevu nogu polako i pravo savijati. Noge, također zadržati sve 5cm. iznad poda. U isto vrijeme smo se vratili torzo tako da je lijeva ruka ispružena na desnom koljenu elastična. I dalje mijenjati.

5. Ne žurite. Ove vježbe bi trebalo biti učinjeno u 1-2 minuta bez stanke. Takva vježba tresti sve mišiće tijela istovremeno. Neka se opustite za 3-4 minuta. I dalje opet. Kada više nisu u mogućnosti nastaviti možete ostati. Sljedećeg dana, nastavlja.

Kako se brzo nabildat ? Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar