Kako jesti manje za izgubiti težinu - 9 načina kako bi naučili kako jesti manje

Ono što nije mučenje same žene, kako bi vratili mrzile dodatnih centimetara - čaj za mršavljenje, lude dijete, čudo pilule, iscrpljujućih treninga i sl u pravilu, rezultati nisu dali, i na kraju pada u duhu, ona je ponizio njezin lik i na kraju. , dolazi do spoznaje da je vrijeme da se razmotri u prehrani.

Kako jesti manje za izgubiti težinu - 9 načina kako bi naučili kako jesti manje

Miscelanea: Kako jesti manje za izgubiti težinu - 9 načina kako bi naučili kako jesti manje

Mogu li naučiti jesti manje, i koje su metode za smanjenje apetita?

  • Uključite mini-obrocima. Zašto? I kao što prejedanje - glavni neprijatelj naše ženske harmonije. Uz obilje hrane i niska potrošnja energije u tijelu dobila sve kalorije u masnom tkivu odmah šalje uključujući i "nadopunjavanje" proces. Dakle, smanjiti uobičajenu dio na minimum i jesti frakcijskom - a često malo (5 puta dnevno - točno). Ali ne dva puta dnevno iz trbuha.

Miscelanea 2017

  • Koristite male ploče za jesti. U velikoj zdjeli ili na vrlo širokom jelo automatski žele staviti (i onda jesti) više nego što je normalno. Dakle, svi bazeni s Olivierom ukloniti iz očiju, široka ploče sakriti u ormaru, i jesti male porcije cimbale.

Kako jesti manje za izgubiti težinu - 9 načina kako bi naučili kako jesti manje | Miscelanea 2017

  • Jedemo samo kod kuće! Naravno, želim na putu kući s posla trčati prema kojoj tako čudno miris pomfrit, hamburger ili kanta pušili krila. Ali ne mogu! Odaberite drugi put, ako niste u mogućnosti oduprijeti iskušenju. Ako su noge slabe apsolutno - skhrumkayte napredak u trgovini jabuke ili jogurt piće. Ali obrok - samo unutar zidova kuće.

Kako jesti manje za izgubiti težinu - 9 načina kako bi naučili kako jesti manje | Miscelanea

  • Svaki izvanredni napad (zakazano ne) od gladi kupiruya čašu nemasnog jogurta, sušeno voće ili svježe voće. Uzmite u sebe naviku. Do iznenadnog napada gladi niste posegnuo za hladnjak za zagrijavanje zdjelu boršč ili meso sa tjesteninom i bili zadovoljni s malim osmijehom na licu. Usput, prije nego što sjednu za stol, također, neće spriječiti šalicu jogurta, voće ili jogurt suhih šljiva. Da bi se smanjio apetit i da je "manje popeo".

Miscelanea 2017: Kako jesti manje za izgubiti težinu - 9 načina kako bi naučili kako jesti manje

  • Pijte više vode. Najmanje je litra dnevno (bez plina), već na pola - da zasićuju tijelo vlage, dobar rad probavnog trakta i smanjiti osjećaj gladi. Pijenje čašu vode, koju su šalio tijelo dugo, tražeći poslijepodne, a osjećaj gladi prije samog jela. Osim vode, možete piti prirodne sokove. U borbi protiv apetit će vam pomoći naranče, grejp, banana sok.

Photo Miscelanea 2017: Kako jesti manje za izgubiti težinu - 9 načina kako bi naučili kako jesti manje

  • Mi gušiti glađu vlakana. Povrće (kao i svi znaju), bogate su vlaknima, koji se, pak, daje osjećaj sitosti duže vrijeme na pregledu, čime se povećava intervale između obroka. Izbor - u smjeru salata, naranče i grejpa, okusom jogurta, pečene jabuke sa orasima umjesto deserta.

Kako jesti manje za izgubiti težinu - 9 načina kako bi naučili kako jesti manje | Photo Miscelanea 2017

  • Svaki obrok - za svečanost, a ne za zasićenje. Ne postoji ništa gore za jedan lik, nego nesvjesno lopata sve pod TV vijesti iz laptop ili ugodan razgovor. Apstrahiranja, gubite kontrolu nad količinom pojedene hrane. Početak tradiciju obiteljsku večeru, svečanosti, u cijelosti, bez TV-a, uz korištenje lijepih i zdravih jela. Obratite više pažnje na dizajn stola i kvalitetu hrane, a ne njihovu količinu i izbor živahnošću komedije do stola.

Miscelanea Photo 2017

  • Hrana tabue. Kako bi se zadovoljile njihove prehrambene potrebe s uma. Htjeli čokoladicu? Kupite pločica tamne čokolade (to je korisno) i jesti kriška. Želite voćnog kalorija desert? Jesti breskvu, oprati dolje sa čašom kefira. Napravite popis namirnica koje su apsolutno ni pod kojim okolnostima ne može kupiti, i objesiti ga na hladnjak. Tijekom putovanja do trgovine i tržišta jasno slijediti pravilo - dobiti okrugle proizvode s popisa.

Best Miscelanea 2017

  • Žvakati hranu temeljito. Mislite li da je glupost? Ništa od vrste. Prvo, žvakanje hrane temeljito, što se slomiti na celuloze proizvoda, tako da je hrana bolja probavljaju i asimiliraju. Gutanje brzo i na velike komade, možete preopteretiti vaš probavni trakt i stvarati nepotrebne probleme sami. Drugo, sporije žvakati svoju hranu, brže ispunjen. Zasićenje javlja u roku od 20 minuta (u prosjeku). To jest, mali dio salata koju jedete polako, polako, pazeći na svaki komad je natopiti veliki tanjur tjestenine s meatballs jede u jednom naletu.

Best Miscelanea 2017

I, naravno, ne biti nervozan, boriti se sa stresom. Man "na živce" češće gleda u frižider, pokušavajući da iskoriste svoje zahtjeve i probleme. Bolje je skuhati biljni čaj i pojesti komad čokolade (što poboljšava raspoloženje).

Best Miscelanea 2017

Plocice za 8min Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar