Kako graditi velike telad

Pumpa, lijepe noge, to je san doslovno svi muškarci i žene. No, na žalost, na početku vježbe, uglavnom, svatko počne razmišljati o tome kako bi graciozan tisak, ispupčen biceps. No, rijetko misle o tele mišiće.

Kako graditi velike telad

Ako ste oduvijek ravnomjerno napuhane mišiće, ali delikatna jaja - ne ga ukrasite. Ako ne tako dobro razvijen, ove mišiće, onda budite sigurni da ih razviju.

Miscelanea: Kako graditi velike telad

Ako želite pronaći upute za pojedine vježbe, možete pretraživati ​​internet, ali je bolje da se obratite instruktor u fitness klubu. Unaprijed, napraviti raspored treninga.

Ovo je jedan od sustava obuke, koji može ponuditi. Na prvi dan vježba maksimalno, neka opterećenje na mišiće. Drugi dan pokušati učiniti svjetlo vježbe, najvažniju stvar - istezanje. Na treći dan, neka mišići se opuštaju, sutradan, opet početi.

Možete predložiti sljedeće mogućnosti vježbe kao i razvoj tele mišiće. Jedna od najučinkovitijih vježbi - stoji dizanje čarape u državi. Čarape trebao izgledati u različitim smjerovima, pa desno, a zatim unutra. Svaka od opcija mora ponoviti 10-15 puta. Također je potrebno za obavljanje ove vježbe u obliku sjedeći. I budite sigurni da istezanje mišića. Nakon odmora.

NE peretruzhdaya sebe i svoje mišiće, budite sigurni da se vaši mišići se opuštaju. Pokušajte da ne remeti režim treninga. Više korisno ako bi se, vježbati 10-15 minuta, a od jednog sata jednom tjedno. Jedan od glavnih pravila. Ne pokušavajte vježba svaki dan - previše stresa može negativno utjecati na zdravlje, pogotovo ako ste novi "prvi swing mišiće.

Ako se pridržavate rasporeda, za nekoliko mjeseci, zasigurno ćete postići željeni rezultat. Sretno!

Kako izgraditi telad? Bez posebne opreme Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar