Kako ubrzati metabolizam u tijelu? čImbenici koji utječu na metabolizam.

Svaki dan u našem tijelu metabolizam se događa, ali ne ni zamisliti kako je teško ovaj proces je uređen. Nakon što se postupak za pretvaranje hranjive tvari dobivene od strane ljudskog tijela - u energiju. Što više intenzivan proces funkcionira, manje sklone pretile osobe. Oni ljudi koji imaju dobro podmazan metabolizam djetinjstva, ili drugim riječima znači - metabolizam, bez obzira na to koliko je pojeo sve kalorije, čak i bez napora. Tko je sporiji metabolizam, kalorije sagorijevaju mnogo više onda ono - oni su težine.

Da vidimo, od onoga što je stopa metabolizma kod ljudi ovisi?

Zašto je život tako dogodi da jedan jede vrlo malo, sjedi na dijeti, i gotovo ne gubi na težini, a drugi "jede", da tako kažemo, a ne bolje. Ono što određuje stopu metabolizma, neka je shvatiti!

Metabolizam ovisi o sljedećim čimbenicima:

Kako ubrzati metabolizam u tijelu? čImbenici koji utječu na metabolizam.

1) Pavao. Za muškarce stopa metabolizma, u odnosu na ženskom tijelu je puno veći. Dakle, muško tijelo troši i sagorijeva više kalorija nego žena. U isto vrijeme, to nije tjelesne težine.

Miscelanea: Kako ubrzati metabolizam u tijelu? čImbenici koji utječu na metabolizam.

2) doba. Ako ne znate, nakon 30 znatno usporava metabolizam, a to je posebno uočljivo u 40 godina. Metabolizma, nakon 40 godina, stalno je smanjena za 5%, na kraju svakih 10 godina. Neki to pripisuju do gubitka mišićne mase.

Miscelanea 2017

3) nasljednost. Metabolizam kao krvnom grupom, madež ili bolesti mogu biti naslijeđena, a vjerojatno ste primijetili da više od jednom. Uostalom, to se događa da je prehrana u obitelji je isti, ali otac i sin tanka i kćer od majke pune, zašto? Razlog je nasljednost.

Kako ubrzati metabolizam u tijelu? čImbenici koji utječu na metabolizam. | Miscelanea 2017

4) Iznos mišićne mase. Što više mišićne mase, teže ćete proći metabolizam. Budući da mišići trebaju više kalorija nego što vaše tijelo mast.

Kako ubrzati metabolizam u tijelu? čImbenici koji utječu na metabolizam. | Miscelanea

5) Lice svoje prehrane. Na primjer, osoba koja koristi puno vode, ubrzava metabolizam. Želimo da molim vas, da ljubitelji kave, neke metabolizam ide brže od čaja piju kava ubrzava metabolizam! Također, uzimanje proteinske hrane, sagorijevati kalorije brže nego što tko preferira ugljikohidrata.

Miscelanea 2017: Kako ubrzati metabolizam u tijelu? čImbenici koji utječu na metabolizam.

6) Povrede štitne žlijezde. Takva povreda može i pozitivno i negativno utječu na vaše tijelo. U slučaju da spor metabolizam, to se zove gipertirez (hipotireoza). Ali postoje takvi slučajevi su rijetki i samo 5% ljudi na planeti Zemlji.

- Ali ipak, ako imate sumnje o funkcioniranju štitne žlijezde, a zatim napraviti sastanak s endokrinologa. Ako se ispit, liječnik će imati neke devijacije, od vas će biti dodijeljena posebna sredstva kako bi se olakšalo normalizaciju metabolizma.

Nakon toga smo shvatili, metabolizam koja ovisi; metabolizam i dobi koncepti su međusobno povezani; i jesti puno, a ne dobiti loj ili puno zhru a ne masti, zašto se to događa!

Photo Miscelanea 2017: Kako ubrzati metabolizam u tijelu? čImbenici koji utječu na metabolizam.

kako povećati metabolizam? kako ubrzati metabolizam u tijelu?

Kako ubrzati metabolizam u tijelu? čImbenici koji utječu na metabolizam. | Photo Miscelanea 2017

1. Normalno miran san. Svaka osoba ima svoju stopu sna i netko dovoljno 4 sata, a kome i 8:00 neće biti dovoljno. Možda je to istina, ali studije pokazuju da ljudi s brzim metabolizma, dovoljno za 7-8 sata full sna.

Ako se žale na slabe metabolizam, a osim toga i spavati 5-6 sati dnevno, a zatim biste trebali ići u krevet rano na spavanje duže. Vjerujte mi, poboljšanja će biti vidljivi već nakon 2-3 mjeseci.

- Odavno je poznato da je pretežak pate su ljudi koji redovito dovoljno sna. No, postoje iznimke.

Miscelanea Photo 2017

2. dovoljnu količinu vode. Preporuča se dnevno, u prosjeku, piti 6-8 čaša obične vode, a ne pirjana, nije čaj, to jest voda! Uostalom, uloga vode u metabolizmu bitno, jer ubrzava metabolizam.

Nutricionisti, ovom prigodom, on je savjetovao da pije hladnu vodu. Budući da je tijelo je potrebno provesti određenu količinu energije za zagrijavanje.

Dakle, ujutro trebao početi s hladnom čašu vode. Ako ste to učiniti redovito, ne samo da će poboljšati metabolizam, ali i da biste dobili osloboditi od opstipacije.

Best Miscelanea 2017

3. Britanski moć. Što više jela, više energije se troši u ljudi. Tako, ubrzava metabolizam proizvode u tijelu, mora biti podijeljen u malim obrocima. Znanstvenici su dokazali da je dobra prehrana za metabolizam biti podijeljena, do 7 obroka dnevno i ne jesti za 2-3 vrlo brzo. Ako osoba živi u drugom obliku, to će biti da dobije dodatnu težinu brzo.

No, činjenica je da je česta konzumacija hrane uzrokuje da tijelo više puta uključen u intenzivnom radu. A ako osoba počne osjećati glad, a tijelo mu ide u "eko način", polako troši energiju. Izvodeći isti posao, u post, u stanju sitosti, osoba će izgorjeti različite količine kalorija.

Ako ste zadovoljni, onda vaše tijelo će raditi punim kapacitetom, tako da gori više kalorija. Stoga nutricionisti preporučuju stalno održavati svoje tijelo u režimu zasićenja. Međutim, ono što je važno ne prejesti!

Best Miscelanea 2017

4. Razviti mišiće. Uostalom, vaši mišići trebaju više energije, a time i više razvio mišićne mase imate, brže vaš metabolizam. Stoga, kako bi se kontinuirano poboljšanje metabolizma, što trebate učiniti u teretanu, radi sve vrste vježbi.

Best Miscelanea 2017

5. Kardio trening. Trening snage, ne će biti dovoljno. Stoga, alternativni vrste fizičke aktivnosti. Danas, na primjer, čučanj, push-up, te će sutra, ali prekosutra će se izvoditi na stadionu. Dakle, izvođenje vježbi snage sa slabim srcem - to je ista stvar kao i gradi kuću bez temelja. Mi sagorijevati masti, ubrzati metabolizam, radi se od 4 do 7 dana u tjednu.

Miscelanea picture 2017

6 masnih kiselina Omega. Omega kiseline ubrzavaju metabolizam, a to se događa kao rezultat stimulacije omega termogeneze, odnosno sposobnost tijela da proizvodi dovoljnu količinu topline potrebne za brži protok metabolizma u tijelu.

Takve kiseline se nalaze u hrani: riba, laneno ulje, maslinovo ulje, orasi, avokado, jaja, ulje jetre bakalara.

kako ubrzati razmjenu video materijala

Vjerujemo u potpunosti, ti reći kako ubrzati proces metabolizma, kao i opisati čimbenike koji utječu na metabolizam.

Ako vam se svidio članak, podijelite na društvenim mrežama i ostavite komentare!

Kako ubrzati metabolizam. Čimbenici koji utječu na gubitak težine ili kako ubrzati metabolizam. Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar