Yoga - gimnastika za tijelo i dušu


Joga klase, koje nude brojni fitness klubovi i sportski i fitness centri, dobivaju popularnost svake godine. Oni se sastoje od raznih vježbi koje pročiste tijelo i djeluju na vitalne snage čovjeka. Vježbe se temelje na sposobnosti kontrole disanja. Postoje posebni setovi vježbi na temelju pokreta iz joge. Takve vježbe pomažu povećati cirkulaciju krvi u zglobovima zglobova i mišića, osigurati tijelo kisikom i smanjiti bol. Takav pozitivan učinak je koristan u borbi protiv artritisa.

Poticanje rada živčanog sustava, poboljšanje cirkulacije krvi i povećanje protoka krvi u donju polovicu tijela, vježbe joge oslobađaju napetost i pogoršavaju senzualnu percepciju, imaju pozitivan učinak na intimni život. Yoga će također pomoći u borbi za lijepim držanjem i pružit će fleksibilnost tijela.

Različiti smjerovi joga zapravo su komponente jedni druge, a podjela na vrste je obična konvencija. Postojeće škole, smjernice ili linije kontinuiteta različito stavljaju naglasak, obraćajući pozornost na različite aspekte prakse. Ipak, može se razlikovati nekoliko osnovnih tipova joge.

Klasične yoga (Iyengar) nastave brzo se svladavaju i nemaju dobna ograničenja, to je najtišći takve vrste, razvijaju vještine opuštanja i meditacije te pomažu u osvajanju osnovnih poza.

Hatha Yoga posvećuje veliku pozornost na rad s tijelom, za razliku od gimnastike, nije orijentirana na rad s fizičkim tijelom, već radi rada s umom. Doktrina hatha yoge kaže da bi osoba trebala biti svjesna svakog pokreta, i ne bi ga obavila čisto mehanički. U tom slučaju, obavljanje fizičkih vježbi (asane) i kombiniranje s pravilnim disanjem, možete postići tjelesno zdravlje i kontrolu nad tijelom.

Power yoga je pogodan za one koji su već savladali asane i pripremili tijelo za snagu.

Ashtanga yoga vinyasa je najintenzivnija i energičnija stila joge, to je brza serija uzastopnih položaja koja zahtijevaju fokusiranu pažnju i tehnike disanja. Kretanje ashtanga joge proizvodi snagu, izdržljivost i razvoj fleksibilnosti.

Bilo koja vrsta joge zahtijeva napor i svakodnevnu vježbu. Provedeni napori donijet će opipljivi vidljivi rezultat, ne samo za tijelo, već i za dušu.

Autor: Maria Pimenova

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar