Sport u ljeto: težak izbor


Dakle, najjednostavnija stvar s kojom možete započeti je pokrenuta. Možete se trčati ujutro i večeri, sve ovisi o vašem biološkom satu. Ljeto stvara najudobnije uvjete za ovo: dobiva svjetlo rano, ali kasno postaje tamno. Za jogging nije potreban dodatni inventar. Preporučujemo interval treninga: izmjenjujte polagani i brz tempo trčanja, za svaku od njih ne dulje od deset minuta, a zatim se promijenite. Prednosti ovoga ljetnog sporta su njegova očita jeftinost. Ako je teško motivirati se, uzmi djevojku s tobom. Zajedno možete raspravljati o svim vijestima i izgorjeti nekoliko stotina kalorija, a sport će početi uživati ​​u ljeto.

Sportovi ljeti, poznati smo od djetinjstva - badminton. Ako idete na plažu, uzmite svoje rekete s vama i pobrinite se: igra je puno zabavnija nego ležanje na ležaljkama. Istodobno, obojite se i dovedite mišiće u tonus. A ako ozbiljno želite napraviti badminton, onda čekate otvorene terene s profesionalnim trenerima. Obično se badminton preporučuje za one koji žele izgubiti težinu, ali se ne mogu prisiliti na redovito odlazak u fitness klub. Badminton je vrlo kockarska igra, a emocije koje vas prihvate ne osjećaju se umorno.

Izgubljene rekete, ali su s njom uzeo loptu? Prikupiti tim za igranje odbojke! Usput, ljepotu ove igre jest da ga može igrati velika tvrtka i zajedno. Pravila su prilično jednostavna, pa čak i ako ste prvi put došli na rešetku, vrlo brzo ćete ući u stazu. U odbojci su mnogi skokovi koji će pomoći u jačanju stražnjice i mišića nogu. Ali glavni teret pada na ruke, što je slučajno, jer mnogi su problematična zona. Sportovi u ljetnim mjesecima izvrsna su alternativa aerobiku i treningu snage, osobito ako redovito radite.

Živite li u blizini jezera? Ispod prozora mala rijeka teče? Ili idete li u more i bojite se tamo vraćati? Plivanje je nesumnjivo najudobniji sport ljeti. Plivanje uključuje sve mišiće tijela, poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže u borbi protiv bolova u zglobovima i natrag. Da biste diverzificirali vježbu, ovladali novim i novim stilovima. Plivanje s prsima pogodno je za početnike, kunić već daje veliko opterećenje, a ne svatko može naučiti leptir samostalno. Možete, poput trčanja, izmijeniti ritam, a zatim povećati brzinu, a zatim plivati ​​uz opušteni ritam.

Plivanje vam uvijek ne pomaže da izgubite težinu, ali nužno ćete stezati sve vaše mišiće. Idealno je za kupanje tri ili četiri puta tjedno na jedan sat. No, za vruće ljeto, ne želite izaći iz hladne vode - neka vam bude dodatni poticaj za vas. Na odmoru odaberite aktivnu zabavu: kupajte se, igrajte mobilne igre, a zatim kod kuće svatko će biti sretan ne samo za vašu tanku, već i za vašu tanku figuru. Ali što učiniti s onima za koje je ljeti sport moguć samo u urbanim uvjetima? Nudimo vam da obratite pažnju na biciklizam - prirodni analog saikleta, koji su nam tako poznati kroz fitness klubove.

Ako imate željezni konj - izvrsno, ako ne, možete ga iznajmiti. Ruta je ograničena samo vašom maštom. Možete voziti na stazama parkirališta, a možete sakupljati prijatelje i krenuti na vožnju biciklom. Danas se u mnogim gradovima održavaju bicikli, koji traju nekoliko sati do nekoliko dana. Tijekom biciklističke turneje saznat ćete više o svom rodnom gradu i njegovoj okolini, kao i izvrsno opterećivanje mišića nogu, stražnjice i tiska. Prema statistikama, redovito treniranje smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara za pola. Glavna stvar, ne zaboravite staviti kacigu ili zaštitu, ako imate tešku rutu, tako da sport ljeti ne postane izvor ozljede.

I ljeto, vrijeme je da ... dođete na skije. Da, da, ako imate priliku i želju da odete na skijalište - jer dok se sunčamo, negdje je snijeg. Očistiti skije ili snowboards u ljeto nije samo originalan, ali i koristan: za zimu ćete već biti potpuno naoružani. Opet ćete, povećati izdržljivost, naučiti zadržati ravnotežu. I možda vam donijeti izvrstan tan: sunce na planinskim vrhovima blista tako vedro da neki čak uspijevaju izgorjeti. Tako je on - zimski sportovi ljeti.

Odabir sporta u ljeto odabirete puno živopisnih dojmova i neobičnih avantura, kao i priliku da uvijek ostanete u dobrom fizičkom obliku. Imate takav asortiman raznih ljetnih sportova koje možete zbuniti. Eksperimentirajte, isprobajte novu, i ne zaustavljajte se - onda možete pronaći vrstu sporta koja vam odgovara i vašu figuru. Nećete primijetiti kako izgubite težinu i postati jači.

Karpova Tatiana / Časopis za žene
Fotografija: veer.com

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar