Koji sport odabrati?


Informacije o sportu koje odaberete sada nisu samo puno, nego nas osvaja lavinom, ali služi jednostrano. Čini se da samo mlade i apsolutno zdrave žene žele biti lijepe, vitke i dobro njegovane. I kako biti, na primjer, oni kojima ...? Ili oni koji se iz zdravstvenih razloga moraju brinuti o sebi i ne mogu se ostvarivati ​​u potpunosti?

Obuka za one kojima ...

Od trideset godina, bilo da se to sviđa ili ne, tijelo se mijenja. Situacija je takva da upravo u tom razdoblju pada vrhunac društvene aktivnosti jedne žene. Stalno smo zauzeti: život, djeca, karijera - gdje se možemo zapitati "što sport odabrati"? U međuvremenu, prekomjerna težina akumulira, i, nekako neprimjetno, i često dovodi do cijelog buketa popratnih bolesti. U dobi od četrdeset godina, razumijemo da tijelo zahtijeva, ako ne i veliki, onda kozmetički popravak, sigurno. Većina naših žena to prihvatiti kao realnost i dalje voditi normalan život, ali ima i onih koji ne žele da se stavi, ići u teretanu ili pokušati sami vratiti sklad i pokretljivost. Evo mjesta za žene za njih i pripremila ovaj članak.

Prije svega, moramo stvarno procijeniti opseg štete uzrokovane vremenom. Obratite pozornost na stanje kardiovaskularnog sustava, bubrega i mišićno-koštanog sustava. U pravilu, za četrdeset godina mišićna ravnoteža je uznemirena, neki su razvijeni više, neki manje, vaš je zadatak vratiti tu ravnotežu. Ako niste prethodno bili uključeni u sport, izgubili biste nekadašnju fleksibilnost, a masa koštanog tkiva je smanjena. Kako donijeti ove pokazatelje bliže normalnom, / strong> koji sport odabrati? Ženski časopis može samo savjetovati, ali izabrati vas.

Šetnja

Aerobna tjelovježba, naime, odnosi se na atletsko hodanje, vrsta fizičke aktivnosti koja najbolje potiče zdravlje i održavanje tijela, što se zove tonom. Športsko pješačenje pogodno je za svaku ženu koja sama pita: koji sport bi trebao izabrati? Postoji mišljenje da je za masnoće spaljivanje sportski hodanje je bolje za trčanje i aerobik. Za pješačke klase nema potrebe za sezonskom ulaznicom u sportskoj dvorani i nema potrebe za stalnim praćenjem trenera. Nakon što ste ovladali tehnikom, možete se hodati.

Glavno pravilo ovog sporta je konstantan kontakt stopala s površinom. Naprijedna noga mora biti ravna od trenutka kada dotakne površinu dok se ne prekine. Mjesto trening može biti izabran staze parka, škole stadionu, šetališta, odnosno traci, to jest, apsolutno nikakvu platformu, barem ne na pitanje koje sport odabrati. Ovisno o fizičkoj vježbi, a kako vježbate tehniku, možete koristiti hodanje polako, prosječno i, zapravo, sportski. Za kontrolu opterećenja nalazi se poseban uređaj - pedometar. Dokazano je da tri i pol tisuće koraka dnevno, za žene u dobi od četrdesete, dovode do gubitka od 3 kilograma viška težine godišnje. Želite izgubiti više - povećajte opterećenje.

Tenis

Žena i tenis su kombinacija tako organski da je uvjeriti nekoga da ping-pong ili igrati na velikom sudu je žensko, to nije potrebno. Tenis - lijepa, negdje čak i aristokratska, učinkovita i zabavna. Partner može odabrati voljenu osobu ili djevojku - to je već vaš ukus, ali činjenica da uparene igre imaju neophodno djelovanje ne samo na fizičku već i na moralno stanje. Žene, razmišljajući o tome kakav sport biraju, često zaustavljaju tenis zbog mogućnosti komunikacije. Za one koji nikad nisu bili u sportu, poželjno je odabrati stolni tenis, opterećenje je ovdje puno manje, stoga je mogućnost ozljede minimalna. Stolni tenis došao nam je iz Engleske, gdje je bila omiljena zabava, i gospodo i dame. Zašto smo gore od engleskog aristokrata?

Ako imate vizualnih problema, a vi ste na gubitku, kakav sport bira da se ne povrijedi, kupite stol za igranje ping-ponga i koristite ga kao simulator oka. Stolni tenis je sjajan način sprječavanja kratkovidnosti i hiperkopije. Stariji ljudi sjećaju se da je u mnogim ustanovama i industrijama tijekom sovjetskih vremena bilo teniskih stolova. Samo malo zna da su ping-pong igre preporučene od strane medicinskih službenika za prevenciju bolesti oka.

Možete biti aktivni, zdravi i lijepi u bilo kojoj dobi, samo se morate postaviti takvim ciljem i opravdate da je "u mom godinama" kasno promijeniti ništa, a ne za moderne žene. Ljubite se, brinite o svom zdravlju i osjetit ćete da je život mnogo zanimljiviji i raznolikiji nego što ste mislili - časopis za žene može to sa sigurnošću svjedočiti.

Elena Raichenko
Časopis za žene

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar