Najčešći tipovi yoga


Zapravo, postoje mnoge vrste joge, jednako kao i ljudske manifestacije vitalne aktivnosti. Glavna, tj. Klasična vrsta joga uključuju kriya yoga, hutka jogu, pranayama, mantra yogu, meditaciju. Svaka od tih vrsta sustava ima za cilj razvoj tijela i uma, dobivanje jasne svijesti i pooštravanje inteligencije. Te yoge su neka vrsta temelja na temelju kojih su razvijene brojne grane, neke složenije i opsežnije.

Najčešće vrste joga

Hatha Yoga se sastoji od niza vježbi, uključujući asane (statičke tjelesne pozicije), pranajama (vježbe disanja), opuštanja, meditacije. Kompleks vježbi hatha yoga razvija fleksibilnost, snagu osobe, istezanje. Složenost ovog yoga smjera za početnike je da su u početku teško zadržati se u statičnom položaju i praktički ne mogu postići opuštanje u njima. To je razumljivo, jer obično nerazumni ljudi dolaze u jogu, stoga u početku doživljavaju neugodnosti i neugodne senzacije. uvjerava vas da je to samo u početku. Tijekom vremena, kada doista započnete i naučite kako raditi, nećete osjetiti nelagodu iz prakse. Ova vrsta joge je najprikladnija za ležerno ljude koji sve približavaju temeljito. Ako se pitate na koji tip joge odabrati, a vi znate da vam se sviđa spor klase, i morate imati dovoljno strpljenja i ustrajnosti, savjetujem vam da obratite pozornost na hatha joge. Možda ćete se naći u njemu.

Drugi uobičajeni oblik joge je kundalini yoga ("uvijena zmija"). Razmišljajući o tome kakva joga odabrati za razvoj fleksibilnosti i snage, razmotrite ovaj smjer yoga. U časopisu možete pročitati o značajkama ove prakse.

Kundalini yoga je pogodna za bilo koju osobu. Suština toga je izvesti pozu i ostati u njemu što je dulje moguće. Međutim, praksa uključuje dinamičke vježbe, kao i meditaciju, tehnike disanja i mantre pjevanja. Osnova prakse kundalini joge je slijed vježbi i opuštanja (kriya), koji su usmjereni na postizanje određenog cilja. Na kraju svake prakse provodi se meditacija, koja harmonizira protok energije probuđenih vježbama.

Kakva vrsta joge odabrati djevojke koje vole dinamične vježbe i brzu tempom? Savjetujem vam da razmišljate o ashtangu jogiji. Njezin snažan tempo, nešto sličan aerobici. Ovaj smjer joge sastoji se od niza poza, koji se izvode u određenom slijedu i respiratorni ritam. Ipak, treba uzeti u obzir da ashtanga-yoga zahtijeva dobru fizičku formu, pa će stoga nevidljivi ljudi naći prilično teško rješavati se. Praksa se sastoji od osam statičkih dinamičkih koraka, međusobno povezanih pokretima. Prilikom toga, tijekom svake vježbe, trebate koncentrirati svoje oči na određenu točku. To je vrlo učinkovita praksa za akumulaciju energije u tijelu.

Za one koji vode sjedeći stil života, to je idealan smjer yoge, kao Yengar yoga, nazvan po njegovom stvoritelju. Glavna značajka ove prakse je pravilna implementacija asanama: svako se mora strogo pridržavati vremena, prijelaz s jednog mjesta u drugi treba biti glatka. Iyengar i Kundalini najčešći su tipovi joge, a prvi je pogodan čak i za najneučinkovitije početnike, jer praksa počinje s najjednostavnijim asanama. Nakon redovitih razreda, vaše će tijelo postati fleksibilno i snažno, a stanje uma će se normalizirati.

No, praksa Bikram yoga provodi se u zatvorenom prostoru, grijana na 40,5 grama. C. Učinak ove vrste yoga postiže se činjenicom da su svi toksini eliminirani iz tijela. Praksa se provodi 90 minuta, a obavlja se 26 poza. Međutim, postoje neka ograničenja, a prije nego što obavite tu jogu, trebate se posavjetovati s liječnikom: ne mogu svi vježbati u sobi s visokom temperaturom.

Učenje joge je toliko raznovrsno da svatko u njemu nalazi nišu: trudnice, djecu, osobe s invaliditetom i osobe s kroničnim bolestima. Prije nego što odaberete određenu granu joge, možete isprobati nekoliko vrsta. Sigurno ćete shvatiti koji je smjer "vaše". Započnite novi život s jogom - put usavršavanja tijela i uma, otkrivajući svoje sposobnosti!

Alice Terentieva
Časopis za žene

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar