Kritična dob


Obratite pozornost na vašu dnevnu prehranu. to je sada više nego ikad, mora sadržavati maksimalnu količinu vitamina i minerala pravilno odabrani od kojih je set može zauzeti mjesto i hormonalnih lijekova.

Nutricionisti savjetuju ženama koje su u stanju menopauzi, odnosi se na tradicionalne i alternativne medicine, koja se tradicionalno koristi prirodne sastojke koji nisu štetni za zdravlje. Metode koje se koriste u njima mogu dati iste rezultate kao i hormonska terapija, ali nemaju nuspojava i medicinski rizik.

Menopauza svaka žena može manifestirati na različite načine, ali za sve njih postoje opća pravila unos hrane i prehranu, nakon čega možete značajno smanjiti one neugodne posljedice hormonalnih promjena u tijelu, koji očekuje svaku ženu.

Bit ove formule pravilne prehrane svodi se na jednostavna pravila. Prvo, morate redovito jesti, tri puta dnevno. Drugo, dijeta bi trebala sadržavati dovoljan broj životinjskih bjelančevina, koje tijelo mora primiti kod svakog obroka. Ona mora sadržavati proizvode od soje, koji pomažu smanjiti vrućine i spriječiti razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava.

Treće, u dnevnom izborniku mora biti prisutno povrće i voće. Od povrća, po mogućnosti zelene lisnato - salate, kupus. Bolje je jesti sirovo s malom količinom uljane repice ili maslinovog ulja.

Četvrto, potrebno je ograničiti proizvode koji potiču izlučivanje kalcija iz tijela. Prije svega, njima pripada kava, što je jak diuretik.

Osim toga, trebali biste uzeti vitamin-mineral komplekse i prehrambene dodatke, povećati unos kalcija nakon 50 godina na 1200-1500 mg dnevno. I ne zaboravite, molimo vas, o tjelesnoj aktivnosti - svakodnevno šetnje brzim tempom, vožnja biciklom, posjet bazenu. Kompleks ove jednostavne preporuke pomoći će vam da lako ponovno proživjeti one neugodne senzacije koje prate kritičnu dob i ostaju i dalje snažan i aktivan.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar