10 načina opuštanja na poslu


1. Dođite na posao rano. Nemojte se opustiti od ujutro, popeti se pola sata prije budilice, doručkom i ostaviti kuću. Dakle, brzo prolazite kroz prometne gužve, vaš rad neće primati prijevremene pozive, a vaš će živčani sustav u početku biti tih. Istodobno, produktivnost će se povećati od prve polovice dana, tako da možete rano otići kući.

2. Počnite meditirati. Brojne studije dokazuju da je meditacija izvrstan način za opuštanje i odmor. Opušta i tijelo i preopterećeni mozak. Srećom, nije potrebno nositi sportski kupaći kostim za meditaciju i tražiti poseban sag. Isprobajte metodu mini-meditacije na radnom mjestu. Čak i uz uredsku stolicu ne morate ustati. To su kratke vježbe na dubokom disanju, uranjanje u sebe zatvorenim očima, čišćenje misli svih stranaca.

3. Naručite novu udobnu uredsku stolicu. U uredu sjedite ispred računala više od 8 sati dnevno. Nije li to glavni argument da je vrijeme da se promijenite u udobnu stolicu kako biste oslobodili napetost u tijelu. U dobru stolicu, uvijek možete zasjesti, zatvorite oči, opustite svaki dio tijela, pa čak i odspavati, a vi ćete biti umorni puno manje.

4. Riješite se nereda. Čak i lagana "kreativna" nered je velika distrakcija od posla, stvara nelagodnost i dodaje unutarnju napetost. Svaki predmet na vašem stolu, bez obzira na to što je potrebno ili slatko, uvijek vas razmišlja o tome kad ga pogledate. Očistite stol i uklonite sve koji nisu zatraženi. Sutradan ćete biti iznenađeni koliko ćete biti udobni na vašem radnom mjestu.

5. Nosite slušalice. U bučnim uredima, slušalice postaju vitalne za opuštanje. Čak i ako ne slušate glazbu, oni će i dalje prigušiti okolnu buku. Slušalice će također pustiti druge da znaju da se ne biste trebali smetati u ovom trenutku.

6. Slušajte glazbu. Naravno, slušanje glazbe na slušalicama puno pomaže da se opustite. No, ako to ured omogućuje, uključite glazbu preko zvučnika. Slušajte što vam se sviđa, nešto što opušta i smiruje.

7. Koristite poloţajni ruĉak kao cjelinu. Neka vaš ručak postane nepovrediv. To znači da od danas nećete žvakati izravno na radnu površinu, gledati monitor i paralelno voziti mišem. Uzmite ručak vani, uživajte u parku, u kafiću, kod kuće. Koristite sat za ručak za maksimalni odmor.

8. Uzmi drijemež. Završite večeru malo rano i iskoristite ostatak slobodnog vremena da se napunite. Naravno, u uredu vjerojatno nećete naći besplatan kauč ili krevet, ali postoje alternative: vaš automobil ili meka stolica za ured, ako imate izolirani ured. Ne zaboravite postaviti alarm na telefonu.

9. Onemogućite automatsku provjeru e-pošte. Stalne poruke i podsjetnici nepročitanih poruka samo dodaju stres. Umjesto automatskog obavještavanja o novim porukama, u ručnom načinu poduzmite pravilo provjeravanja e-pošte dvaput dnevno. Osim toga, ako isključite sve „glasnike” i poruke (kao što su ICQ, Skype, pošta), vi ćete postati više fokusiran i koncentrirati se na posao, riješiti više zadataka osjeta, i stoga bi mogli biti opušteniji na poslu, pa čak i završiti svoj radni dan ispred vremena.

10. Smijte se. Zabava je izvrstan i univerzalno prihvatljiv način za ublažavanje napetosti. Pomaže puno u trenucima umora, očaja, stresa. Kada se osjećate previše napetom, samo razmotrite svoj omiljeni videozapis na usluzi YouTube i dobro se nasmijte.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar