Yoga na cesti


Mnogi ljudi postaju nervozni i zabrinuti čak i prije početka putovanja. Trče oko stana s vrištanjem i vrištanjem, pokušavajući pronaći tu torbu, a zatim ulaznice, a zatim nešto drugo. Naravno, početak putovanja je trenutak uzbuđenja, ali ipak pokušajte se smiriti barem prije odlaska iz stana.

Kada sve stvari budu prikupljene, ulaznice su upravo na njihovom mjestu, a novac je čvrsto ušiven u donje rublje, vrijeme je da sjesti na stazu i duboko disati. Duboko udahnite, podignite prsa visoka, a zatim mirno i duboko izdisanje. Zamislite kako počinje vaše putovanje, okruženi ste smirenošću i udobnošću, a svi problemi polako odlaze. Uzmi nekoliko ravnih i dubokih udisaja i možete otići do postaje ili zračne luke.

Mnogo vremena tamo proveo čekajući avion ili vlak, ali u čekaonici nije nužno spavati na kofere ili zabavne križaljke. Možete savršeno proteći svoje tijelo, gledajući odbora dolazaka i odlazaka, i učiniti ništa posebno jer to ne moraju. Sjedeći u fotelji ili na kovčegu, duboko udahnite, a na izdisaj podignite ruke zaključane u dvorac, visoko iznad vaše glave. Proširite cijelo tijelo, pokušavajući se uzdići što je moguće više. Ne morate baciti glavu ovdje, morate pogledati svoje križane prste. Polagano podignite do deset i vratite se u početni položaj.

Ako putujete vlakom u odjeljku, možete napraviti prekrasnu vježbu koja će vam pomoći da se proteže kralježnice i vratite mišiće vrata i ramena za fleksibilnost i pokretljivost. Da biste to učinili, samo trebate držati gornju poprečnu šipku na vratima i objesiti na svoje ruke, dopuštajući da vam težina vlastitog tijela padne. Ako sila ruku dopušta, možete napraviti nekoliko push-upova ili se samo malo podignite na svoje ruke. Kutovi trupa desno i lijevo također dobro funkcioniraju. Ove vježbe razvijaju fleksibilnost i pomažu pri prolasku kralježnice. Ako duboko dišete, to će pridonijeti gori višak kalorija.

Usput, izraelske turiste sada se bave yogom s profesionalnim instruktorom tijekom njihovih autobusnih putovanja. Eksperiment se provodi na inicijativu instruktora, ali putnici uopće nisu protiv toga da se uradi u yogi. Sjediš na stolici autobusu, a trener vam govori kako disati i koji pokreti vrijedi raditi, a da ne izađete s mjesta. Kako reći putnicima vožnju yoga je brže i zanimljivije, i napetost mišića, umor ili nelagodu da je normalno prate dugo sjedi na stolici, praktično ne osjeti.

Nemojte zaboraviti da vaše tijelo treba odmoriti tijekom neobičnih opterećenja za to. Saznajte kako se opustiti gdje god je to moguće. Saznajte kako pravilno disati, ne reagirati na stresne situacije i dati svoje tijelo više mogućnosti za kretanje i opuštanje. Putujte ispravno!

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar